난 키가 164에 몸무게가 거의 항상 50-52왔다갔다해서 앞자리가 4로 바뀌는게 소원이었어ㅠㅠ 그래서 올해 3월부터 요가랑 필라테스 하면서 다이어트 시작했당 목표가 단기간에 확 빼기!가 아니라서
운동 하루도 빠지지 말고 꾸준히하기 술 마시지 않기 건강한 탄수화물 먹기 ( 바나나 고구마 같은 종류 ) 쌀밥, 라면, 빵 같은 나쁜 탄수화물 멀리하기 군것질 하지말기 네가지는 꼭 지키자 다짐하고 운동도 정말 열심히 했어 요가학원 등록하고 지금까지 운동 안한게 몸안좋아서 못간거 총 일주일 정도 되려나...? 나머지는 무슨일이 있어도 꼬박꼬박 나갔다! 처음부터 인바디를 재보고 시작했어야 했는데 그냥 아무생각이 없다가 요가 시작하고 한 두세달정도 지났을 때 잰게 내 첫 인바디야... 요가랑 필라테스 하면서 몸도 정말 많이 유연해지고 허벅지 복부에 체지방대신 근육으로 채워지는 느낌 전보다 탄탄해졌어 그리고 무엇보다 내가 가장 만족하는건 팔 라인 매트위에서 맨몸으로 하는 요가인데도 팔 근육 키울수있는 동작들도 많아서 그거 진짜 죽기살기로 열심히 했더니 팔에 근육이라는게 생기더라 ... 너무 행복해 예전에 팔굽혀펴기 하나도 못했는데 이제는 제법 잘한다 ! 인바디 상으로 5월달부터 9월달까지 근육량은 21키로로 일정하지만 체지방량은 계속 줄어들고 있어서 건강한 다이어트했어! ( 나는 근육이 쉽게 붙는 체질이 아니라고 하셔서 근육량 늘리는게 엄청 힘들대ㅠㅠ ) 앞으로 목표는 체지방량 8kg대로 낮추고 근육량을 1kg높이는건데 엄청 힘들겠짛... 그래도 운동 꾸준히 열심히 하려구 ! 단기간에 살을 확! 빼야한다면 요가 필라테스보다는 피티받거나 헬스장 가는게 단기적으로 효과가 더 좋을거같아 하지만 혹시 나처럼 3~4개월 정도 여유롭게 근력,유연성 키우면서 다이어트 하고 싶다면 요가&필라테스 정말 추천할게 골반 틀어진 사람들 체형교정에도 좋아 그리고 골반 유연성 기르는 자세도 많아서 나중에 출산할때도 도움이 된대 ! 난 헬스도 해봤고 홈트도 해봤는데 지금 요가랑 필라테스 시작하고 나서 인생운동 만난것 같아서 행복하게 수련하는중이야! 다들 건강한 다이어트 성공하길 바랄게!💪💪
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여친 백수라 좀 그래