사람들마다 얘기하는게 달라서 혼란스러워😭 일단 나는 유지어터고 폭식막으려고 먹고싶은거 조금씩만 먹으면서 유지 중이야 (근데 오늘 렬루 맛있는 빵집을 가버려서__일주일치 빵을 한끼에 다먹어버림^^... 엄청 큰 맘모스 하나 완두앙금빵 생크림팥빵 초코깜빠뉴 큰거 아이스크림파인트한통 망고초코볼한봉지 버터쿠키3개 라떼를 한끼에 먹어버림.. 인생 재밌노..) 1 식단그대로 폭식 절식 반복하면 몸이 기억해서 나중에 또 폭식하면 몸이 저장하려고 하니까 평소 식단대로 먹으면서 운동하기 2 18시간 공복유지 8시 20분까지 먹었으니까 내일 2시20분까지 굶으면서 운동하기 뭐가 더 나을까ㅠㅠㅠㅠ 참고로 내 식단은 이렇게 먹고있어 아침: 원유99%요거트 150𝐠+딸기5개에 블루베리 조금 여기에 부족하면 통밀식빵 한장 점심: 밥 125𝐠에 된장찌개나 두부조림/냉이무침/무생채 𝐨𝐫 간장계란밥 저녁:닭가슴살+샐러드 드레싱없이+방울토마토약간 (+단호박)
