평균 이상에서 평균 됐어ㅠㅠㅠㅠㅠ 감동
+ 추가)
별거 없었던 다이어트 방법..
* 식단
아침 - 사과 한개, 두유 (무가당)
점심 - 샐러드 (부실한거 x , 탄단지 맞춰서 500~600kcal 정도 양많이 배부르게)
저녁 - 닭가슴살 or 닭가슴살소시지 or 곤약만두
약속 있는 날 외식은 반만 먹고 / 다음날 구운 계란 두개 먹고 운동
* 운동
매일 하는거 - 슬로우버피100개 / 땅끄부부 칼소폭3
번갈아가면서 하는거 - 레베카 11자 , 땅끄부부 뱃살 운동 , 땅끄부부 다리살 운동
많이 먹은날 - 빅토리아시크릿 10분 운동, 플랭크
스트레칭 매일 - 강하나 하체, 견자세
글고 일주일에 2번 필라테스 pt.. (근력 기르려구 등록한지 2주차)
체지방 줄어든건 식이요법 때문이 90%라고 하더라..!!
근력은 진짜 잘 안늘어 ㅜㅜ 매일 해주고는 있는데 어느정도 잡히니까 기초대사량도 늘었어!!
기초대사량은 1300kcal 은 넘어줘야 건강하게 살 안찌는 체질 된다고 하더라!!
~~~~
아래는 다른 지표들 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
