💐얘드라...내 식단 봐줄 수 있니? 예쁘게 꾸몄는데...🌷

 

 

 

한시에 소고기랑 샐러드 또는 단백질 위주의 일반식! (계란찜이나 두부, 고기볶음, 나물같은 거랑 현미밥 50g정도) 가끔 통밀샌드위치나 서브웨이두 먹어 ㅎㅎ.. 

 

 

 

 

 

세시에 저지방요거트 90g이랑 과일 한줌이랑 아몬드 그리고 가끔 프로틴초코볼 반절 추가! 과일 많이 먹으면 안좋다는데 이정도면 많은가??ㅠㅠ 점심에 현미밥 먹은 날은 반으로 줄여서 먹어...ㅠㅡㅠ 

 

 

 

 

저녁은 그날 먹은거 봐가면서 닭가슴살이랑 샐러드!  

 

 

일단 난 간헐적 단식으로 19 : 5 로 하구 있어!! 

오후 1시부터 6시까지!! 

운동은 홈트 조금이랑 걷기 1시간 이상 하고있어  

 

건강하게 오래 하고 싶은데 잘 하고 있는지 모르겠어서ㅠㅠ 

일단은 매일 0.2~0.3키로씩 빠져서 지금 세달만에 9키로 찍었는데 오래 지속하기에 괜찮은 식단일까?! 사랑하는 쀼들 조언 부탁해 ㅠㅠㅠ

[쀼1]

ㄴㄴ 내 기준 절대로 안 됨 상대적으로 생각하면 치킨 피자 이런 것보다 맛때가리 없잖아 다이어트 식단 치고 맛있는 거지

[쀼2]

그리고 탄수화물 없으면 다이어트 끝나고 다시 일반식 먹을 때 탄수화물 먹는 칼로리만큼 운동 안 해주면 다시 쪄

[쀼3]

그리고 지금 홈트 조금이라고 했는데 유산소로 걷기만 하면 지방만 태운다는 뜻인데 근력은 어떻게 키우고 있어?

[글쓴쀼]

댓글 고마워❤ 팔뚝운동이랑 플랭크, 복근운동 하고있어 다리도 시간날때마다 동작 해주고! 과일이 탄수화물이라고 생각해서 어느정도 탄수를 먹고있다고 생각했는데 다른 걸까??ㅠㅠ

[쀼4]

오엥 당연하지 과일은 당분이 더 많지 않아? 그래서 과일도 많이 먹지 말라고 하는 거고 당연히 어느정도 탄수화물은 있겠지만 나는 다이어트 안 하는 사람들의 평균적인 탄수화물 섭취비율을 따져서 밀가루, 떡, 밥 이런 거 얘기한 거야! 그럼 그렇게 무산소 운동 몇 분 하는지 알려줄 수 있을까?

[글쓴쀼]

4에게
삼심분 조금 넘는거 같아 ㅎㅎ... 그럼 현미밥 비율을 늘려볼까? 탄단지가 제일 어렵다... 난 단백질 많이! 이생각만 가지고 먹어서 ㅠㅠㅠ

[쀼5]

글쓴이에게
그럼 괜찮은 것 같아 운동 시간만 그럼 한 시간 반 넘어가는 거니까,,! 응응 잡곡밥이라도 먹어보자! 다이어트 끝나고까지 생각하면 무리하게 식단 잡을 필요없어 ㅠㅠㅠ 적어도 나는 그렇게 생각해! 샐러드 닭가슴살 이런 거 먹는 거 좋지 좋은데 오히려 그런 식단들이 나는 다이어트를 하고 있다는 인식이 커지는 것 같아서 오히려 안 먹고 걍 일반식 먹어~~~@! 참고가 되길 바라 ㅎㅎ

[글쓴쀼]

5에게
좋아!!! 조언 정말 고마워🥰 건강하고 따듯한 하루 되길 바라!!! 나두 열심히 해볼게🔥🔥❤

[쀼6]

글쓴이에게
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나야말로 고마워~ 다이어트도 다들 소신이 있다고 생각해 빠지기만 하면 뭐 자기가 하고 있는 다이어트에 정답인 거지! 우리 열심히 하쟝~~~!