고도비만인데 다이어트 조언좀 부탁해ㅠㅠ

스펙은 170에 86이야 지금 이미 다이어트중이긴한데 식단을 고구마1개 계란2개 이렇게만 먹고 운동은 걷기2시간정도 매일 하고있거든 근데 하다보니까 나중에 정체기왔을때는 이거보다 더 심하게 운동하고 식단도 줄여야될거같아서 식단은 그냥 1일 1식 그대신 양 먹던거의 반으로 줄이고 6시이후로 아무것도 안먹는걸로 바꾸고 운동은 아침 저녁 나눠서 1시간씩 걷기로 변경하려고하는데 전자보다 후자가 더 나을까?그리고 나 정도 몸무게에 저렇게 변경한 식단으로다이어트하면 한달에 얼마정도 빠질까..?

[쀼1]

나 고도비만에서 비만 내려온 사람인데 고도비만은 원래 먹었던 식단에서 반만 줄여도 살 빠져 아침 안먹어도 돠고 먹고싶으면 먹고 점심 일반식 저녁 샐러드 운동 하고싶은거 이렇게만해도 살 빠지고 정체기오면 그때 빡세게 해도 될거같아

[쀼2]

후자가 더 나은데 1일1식 추천 안 해 차라리 2끼를 먹어 그 전보다 식단 조금만 줄여도 살 빠지니까 식단에 너무 스트레스 받지마

[글쓴쀼]

혹시 운동은 저렇게만해도 체중감량에 도움될까?

[쀼3]

웅 일단 걸어서 감량하고 어느정도 뺐다 싶으면 운동을 더 추가하자

[쀼4]

갑자기 안먹으면 안좋아. 그냥 야식 간식 안먹고
아침, 점심은 그대로 먹고 저녁을 샐러드 같이 가벼운 걸로 7시 이전에 먹기만 해도 살 빠져.

[쀼5]

나 고도비만이었는데..첫달에 5키로 빠졌어 운동 하나두 안했는데! 그냥 삼시세끼만 먹는데 딱 반만 먹어써