86키론데

당연히 식이로 먼저 빼고 운동 시작하는게 낫겠지??방금 칼소폭 따라해봤다가 무릎이 너무 아파서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

근데 엉덩이랑 허벅지는 어떻게 해야 빠지니ㅠㅠㅠ

[쀼1]

우웅 식이 조절하고 운동시작하는게 나을거같아 부분적으로 빼는건 없구 살이 빠지다보면 쓰니가 신경쓰이는 부분도 빠지게 됑

[글쓴쀼]

고마웡ㅠㅠㅠㅠ진짜 꼭 빼고싶다ㅠㅠ

[쀼2]

자전거!! 나 자전거타고 승마살이랑 엉덩이바깥쪽부분 확실히 달라졌당

[글쓴쀼]

실내자전거 아니지??

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나는 실내자전거탔엉!!

[글쓴쀼]

혹시 얼마나 탔어??

[쀼5]

나 매일 한시간씩!!

[쀼3]

나 다이어트 전 스펙이랑 비슷해서 내가 했던방식알려줄께! 나도 식이부터 시작했는데 다이어트 식단으로 했더니 진짜 며칠 안돼서 앉았다 일어나면 어질어질하고 저혈당오는거같아서 금방 그만뒀어 대신 종이컵다이어트했어! 아침 점심엔 종이컵안에 밥이랑 반찬 넣은만큼 먹고 저녁은 안먹구! 밀가루랑 돼지고기 하나도 안먹고 고기는 닭가슴살이랑 소고기안심부위만 먹었어! 나는 2주동안 총 8키로 빠졌었구 그다음에는 더이상 안빠지길래 식단은 그대로하고 런닝머신만 아침저녁으로 했어! 아침엔 공복으로 40분 6.0으로 걷고 저녁엔 6.5로 40분! 현재는 63-4 왔다갔다거리고 59까지만 빼고 유지하는걸루할려구하는중이얌

[글쓴쀼]

헐 이렇게까지 자세히ㅠㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠ한번 해볼게ㅠㅠㅠ