내 다이어트 방법 건강하지 않은지 확인해줄 수 있어..?

제일 중요하게 생각하는 건 단백질 60g 채우기, 당 많이 안먹기, 그러면서 칼로리 1000-1100 안넘기, 매일 홈트 40분정도 하기! 

 

요즘 칼로리 때문에 너무 힘들어서 혹시 조금 더 먹어도 되나 하구...

[글쓴쀼]

매번 음식 먹을 때마다 저건 몇그램일까, 몇칼로리일까 하는 것도 좀 정신에 해로운 거 같기도 하고...

[쀼1]

지금 방법 괜찮은데 쓰니가 너무 스트레스 받는다면은 그냥 누가봐도 건강한식단이라고 생각하는 음식들을 먹는거어때? 나는 칼로리하나하나 따져가면서 먹는거 귀찮고 그래서 칼로리 생각안하고 누가봐도 영양소꽉꽉채워져있고 양은 탄수화물은 적게 이렇게 먹는데 살 빠져!

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쓰니 tdee검사 해봐 식단짤때 유용해

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https://tdeecalculator.net/
여기서 하면 돼

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나 이거로 내가 다이어트할때 필요한 하루 칼로리, 탄단지 양 그대로 식단 짜서 하고 운동하니까 지금까지 체지방 8프로 빠졌어

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기초대사량 만큼은 채우는게 장기적으로 좋데 기초보다 덜먹으면 기아상태 들어가서 탈모나 요요 이런거 올 가능성 커져서ㅠ

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1000-1100은 최소 먹어줘야할거같아 그리구 단백질 비율 높이고!!