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매일 2만보 평일 5일 

 

주말 웨이트 한시간반 -2시간 

 

식단 아침 검은콩두유 영양제 

점심 일반식 단백질류위주  

간식 요거트 고구마 등등  

저녁 채소 샐러드 단백질(고기) 

 

새벽에 너무 배고프면 물/요거트/샐러드!

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쀼1
허얼 너 엄청 고생했구나
3년 전
글쓴쀼
????오늘부터 할거란거야 ㅎㅎ,,,,
3년 전
쀼1
ㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ투ㅠㅠㅠㅠ미안 제일 중요한 오늘부터를 안봤네 ,,,,^*^ 힘내
3년 전
글쓴쀼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고마웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3년 전
쀼2
나랑같이하자!!!! 난 피티받고 운동하고 식단하고잇서 난 지금73이얌!
3년 전
쀼2
난 앞으로 60일동안 15키로가 목표야!!
3년 전
글쓴쀼
조아! 나는 피티받을 시간 여유가 제일 안돼서 ㅠㅠ,,,. 홈트랑 밖에 걷는거야 하필 첫날인데 몸살기운있어서 골골대고 있구 오늘 비 엄청 많이오지않니? 걸어다니기무리,,,하루만 쉬고 내일부터해야지 퓨 ㅠ 식단은했다! 운동을 쉬는것,,,!
3년 전
쀼2
할수있어 화이팅해보자우리!!
3년 전
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