탄단지완벽 1100kcal 식단vs대충끼운 800kcal 식단

익들은 뭐가 급찐급빠에 맞는거같아?? 

요 며칠 하루에 빵을 간식으로 왕창씩 먹어서 4일동안 0.6키로정도 쪄서 

이번주는 조절 해보려는데 

예전에 다이어트 할때는 800~900먹는데 당류 이런거 제대로안보고 그냥 닭가슴살이랑 컵누들 뭐 이런거 먹었엇거든 

근데 유지시작하면서 이것저것 알아보면서 먹게되니까 빈영양소 음식(곤약면같은거) 보다 생식?을 더 먹게되는데 자연스럽게 지방과 탄수화물 비중이 많아지네ㅜㅜ 괜찮은걸까.. 살빼려다가 되려 찌울까바 무섭네

[쀼1]

급찐급빠면 1은 안 빠질 것 같고 2도 썩 내키진 않지만 2!

[글쓴쀼]

앜 잘못썼다!!! 유지할때 1500정도 먹었었고(오버탄수 아닌날에는 뭘먹든 이정도 먹으니 체중변화가 0.1키로도앖었어!!) 지금은 1000~1100!

[쀼2]

전자+유산소

[글쓴쀼]

운동은 두시간씩해 근력 한시간 유산소한시간

[쀼2]

그럼 무조건전자ㅎㅎ

[글쓴쀼]

운동은 이제시작하는게 아니라 꾸준히 해온건데도 전자가 이득일까???ㅇㅅㅇ뭔가 확..! 하는 임팩트가 없을까봐
급찐급빠는 보니까 그 샨토끼 처럼 극단적이게 하는걸 많이본거같아서ㅜㅜ

[쀼2]

0.6이면 난그냥 하던대로 할거같아 어차피 급찐이면 거의 수분으로 붓기찐거라서

[글쓴쀼]

2에게
글킨한데 매일 0.1~2키로씩 찐거라 왜안빠지는지모르겟어ㅜ하루맘에 팍 찐거면 수분이구나 하는데 서서히 늘어나는거보면 기초대사량보다 많이먹은게 아닌가ㅜㅜ

[쀼2]

글쓴이에게
그럴수도있겠다.. 특히 밀가루+설탕 조합은 최악이긴 하더라 진짜진짜 잘붙음ㅜㅜ 정 걱정되면 건강한 음식으로 천까지 줄이고 유산소늘리는거어때

[글쓴쀼]

2에게
과제와 강의에 치여서 유산소는 하루 한시간 하는걸로도 너무 벅차서ㅜㅜ 주3회 필라테스한시간에 매일 유산소 한시간정도 해주고 있고 건강식으로 1000~1100정도 먹는데 금방뺄수있겟지ㅜ

[쀼2]

글쓴이에게
운동도 충분하고 식단도 바람직한거 같아 충분히 다이어트 식이+운동이니까 너무걱정말고 유지하자

[쀼3]

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