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l조회 560l 0
3키로 빠졌다 ㅠㅠ 먹을 거 다 먹어가면서 운동해서 뺀 거라 더 뿌듯해
 
쀼1
어떻게 했어??? ㅠㅠㅠ나 지금 생리중인데 끝나고 따라해보고싶어..!
•••답글
글쓴쀼
나 일단 식단은 탄단지나채소! (탄수화물 단백질 지방 나트륨 채소) 적절히 섞어서 탄수화물 밥 반공기~3/2공기 먹고
단백질은 오리고기나 소 우둔살 혹은 닭가슴살이나 두부 반모 계란 흰자!
지방 요거트나 아몬드
나트륨 김치 몇 점
채소 방토 8알 이렇게 식단 삼시세끼 하구 운동은 근력 1시간 유산소 30분 이렇게 하는 중이야 ㅎㅎ 도움 됐음 좋겠어요~!

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쀼1
고마오 ㅠㅠㅠ 이렇게 상세하게...ㅠㅠㅠㅠㅠ 잘해볼게!!!
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글쓴쀼
응응! 그냥 내가 조금씩 빠지니까 다른 사람들도 잘 됐음 해서 ㅎㅎ 둥이두 나두 성공하자
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쀼2
생리끝나면진짜쭉쭉빠지더라
•••답글
글쓴쀼
헐 나는 그렇게 타고난 체질이 아니었어 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 나름 운동하고 노력해서 빠진 것 같애 부럽다 둥이
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쀼2
아니 나두 운동해섴ㅋㅋㅋ같은ㄷ운동해도 생리후에는 빠지는게 다르더라구 인바디 해도 체지방이 쑥쑥 줄어
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글쓴쀼
아 진짜?!?! 나도 지금은 좀 정체된 것 같은데 ㅋㅋㅋ 네 말처럼 체지방은 빠지고 있길 바래야겠다... 고마워 ㅠㅠ
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쀼3
나도 생리 끝나자마자 바로 2키로빠졌더라..
•••답글
글쓴쀼
ㅋㅋㅋㅋ 아 진짜?! 완전 대단한 체질인데!!! 운동도 열심히 해서 우리 몸 이쁘게 가꾸자!
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쀼3
그래그랭 힘내!!!ㅠㅠㅠ
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쀼4
와 부럽다.. 난 황금기때도 살 잘 안빠지던데 뭐지 .
•••답글
글쓴쀼
헉 진짜? ㅠ.ㅠ 그럼 식단 문제가 아닐까 싶오 위에 적어 뒀으니까 참고해 줘!
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쀼5
혹시 근력운동은 뭐 했는지 알수있을까 ? 🥺 그 헬스장에서 기구 이용했니 ??
•••답글
글쓴쀼
아니 그냥 홈트! 요새 ㅠㅠ 코로나 때문에 글찮어 나는 월화수 상체 목금 하체 토요일 복근 일요일 전신 이런식으로 플랜 짜서 했어! 상체도 날마다 어깨가슴, 팔, 등 이런 식으로 나눠서! 그리고 고민인 부위가 하체인데 스쿼트는 매일매일 해 줬어! 유튜브에 홈트 영상 많으니까 그걸로 하면 돼 ㅎㅎ 난 그렇게 했어
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