월경기 끝나고 5일 동안 다이어트 했는데

3키로 빠졌다 ㅠㅠ 먹을 거 다 먹어가면서 운동해서 뺀 거라 더 뿌듯해

[쀼1]

어떻게 했어??? ㅠㅠㅠ나 지금 생리중인데 끝나고 따라해보고싶어..!

[글쓴쀼]

나 일단 식단은 탄단지나채소! (탄수화물 단백질 지방 나트륨 채소) 적절히 섞어서 탄수화물 밥 반공기~3/2공기 먹고
단백질은 오리고기나 소 우둔살 혹은 닭가슴살이나 두부 반모 계란 흰자!
지방 요거트나 아몬드
나트륨 김치 몇 점
채소 방토 8알 이렇게 식단 삼시세끼 하구 운동은 근력 1시간 유산소 30분 이렇게 하는 중이야 ㅎㅎ 도움 됐음 좋겠어요~!

[쀼1]

고마오 ㅠㅠㅠ 이렇게 상세하게...ㅠㅠㅠㅠㅠ 잘해볼게!!!

[글쓴쀼]

응응! 그냥 내가 조금씩 빠지니까 다른 사람들도 잘 됐음 해서 ㅎㅎ 둥이두 나두 성공하자

[쀼2]

생리끝나면진짜쭉쭉빠지더라

[글쓴쀼]

헐 나는 그렇게 타고난 체질이 아니었어 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 나름 운동하고 노력해서 빠진 것 같애 부럽다 둥이

[쀼2]

아니 나두 운동해섴ㅋㅋㅋ같은ㄷ운동해도 생리후에는 빠지는게 다르더라구 인바디 해도 체지방이 쑥쑥 줄어

[글쓴쀼]

아 진짜?!?! 나도 지금은 좀 정체된 것 같은데 ㅋㅋㅋ 네 말처럼 체지방은 빠지고 있길 바래야겠다... 고마워 ㅠㅠ

[쀼3]

나도 생리 끝나자마자 바로 2키로빠졌더라..

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋㅋ 아 진짜?! 완전 대단한 체질인데!!! 운동도 열심히 해서 우리 몸 이쁘게 가꾸자!

[쀼3]

그래그랭 힘내!!!ㅠㅠㅠ

[쀼4]

와 부럽다.. 난 황금기때도 살 잘 안빠지던데 뭐지 .

[글쓴쀼]

헉 진짜? ㅠ.ㅠ 그럼 식단 문제가 아닐까 싶오 위에 적어 뒀으니까 참고해 줘!

[쀼5]

혹시 근력운동은 뭐 했는지 알수있을까 ? 🥺 그 헬스장에서 기구 이용했니 ??

[글쓴쀼]

아니 그냥 홈트! 요새 ㅠㅠ 코로나 때문에 글찮어 나는 월화수 상체 목금 하체 토요일 복근 일요일 전신 이런식으로 플랜 짜서 했어! 상체도 날마다 어깨가슴, 팔, 등 이런 식으로 나눠서! 그리고 고민인 부위가 하체인데 스쿼트는 매일매일 해 줬어! 유튜브에 홈트 영상 많으니까 그걸로 하면 돼 ㅎㅎ 난 그렇게 했어