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한 2달정도만 유지어터로 생활 하다가 나중에 3키로정도 더 빼는 거 어떻게 생각해?! 다이어트 한지는 3개월정도 됐고 식단으로 탄단지 챙겨먹으면서 했어 운동은 거의 안하다 했는데 유지 할 때 운동 조금씩은 해줘야 요요 안오겠지..?
 
쀼1
여름이라 지금 빨리 빼는게 나을 것 같은데!
•••답글
쀼2
지금 잘 빼구 있는듯 유지한번 해서 항상성 인식시켜준담에 하는거 좋은 생각 같아 솔직히 운동은 걷기 1-2시간도 충분하구 시간 없으면 30분정도 고강도 근력운동 추천
•••답글
쀼3
웅 쓰니가 생각한대로 하는게 좋을듯!!
나도 작년에 10월~12월 69에서 59까지 빼고
1월부터 계속 유지하다가 5월부터 다시 시작했오!!

•••답글
글쓴쀼
요요는 오지 않았러? 유지할 때는 먹고싶은거 적당량씩 먹은거야 아니면 일반식으로 다이어트식단으로 먹은거야.? 운동은 얼마정도 했는지 알 수 있을깦? 너무 물어본게 많나..?(*꒦ິ⌓꒦ີ)
•••
쀼3
요요는 1~2kg 별 차이 안나게 왔고

나는 한끼는 그냥 일반식 먹고, 한끼는 먹고 싶은거 적당량 먹었어! 그리고 완전 심하게 과식 했다 싶으면 다음날 저녁 한 끼만 먹어줬고 몸이 16:8 간헐적 단식에 적응이 되있어서 그렇게 시간은 맞춰먹었어

운동은 공복에 자전거 20분이랑 다노 레전드 스트레칭 상체+하체 해줬고!

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글쓴쀼
오 고마워 !! 혹시 참고해도 될까??!
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쀼3
웅 당연당연!!
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