나 156/68인데.... 봐줄래..? 내 계획.....간절해...

난 지금 156/68 이구 목표는 한달에 4-5키로씩 빼는거야 

 

52되면 일단 멈추고 유지기간 가질거임! 

 

 

 

아침 : 아몬드 브리즈 1팩 

 

점심 : 일반식 2/3 

 

간식 : 사과즙 1팩 

 

저녁 : 닭가슴살 110g, 쾌변두유 1팩, 샐러드 1팩 (발사믹 드레싱) 

 

운동 : 땅끄쀼 칼소폭(30분), 다이어트춤 30분, 빠르게 걷기 1시간 

 

 

 

어때..? 

 

너무 과하거나 부족할까? 

 

살갑자기 너무 쪄서 무릎에 무리가면 안돼서 운동은 저렇게 할건데ㅠㅠ

[쀼1]

달마다 4~5키로 빼는 게 목표라면 다른 거 많이 먹지 말고
그냥 고구마랑 닭가슴살이랑 채소 (드레싱은 진짜 2g 정도로만 담아서 찍어먹고) 위주로 먹는 게 나을 듯
먹는 거 좋아하는 사람이 일반식으로 다이어트하긴 진짜 힘들어

[쀼2]

나는 다이어트식으로만 먹으면 너무 맛있는거 먹고싶어서 미칠 것 같아가지고 그냥 운동하고 일반식 한끼 먹고 단백질챙겨먹고 그랬는데 살 별로 안빠지더라....한달에 4~5키로 뺄려면 일단 초반이니까 쓰니 식단대로 하다가 점점 다이어트 식으로 바꾸는거 추천...! 화이팅팅

[쀼2]

운동은 괜찮은 것 같애 근데 다 유산소 밖에 없는데 막 스쿼트 같은거 아니더라도 그냥 앉아서 하는 근력운동들은 할 수 있으니까 조금씩 늘려가는거 추천! 쓰니 식단이랑 운동은 초반으로 좋은 것 같고 살빠지고 50키로대 들어서면 근력운동 늘려줘~!