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식단 어때?4 l 다이어트
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아침 - 우유 230 ml (단백질 약 11g) + 검은콩 미숫가루 & 기름뺀 참치 조금, 사과 반쪽  

점심 - 오리고기 100-200g, 야채쌈, 오트밀 30g, 아보카도 반쪽  

저녁 - 단호박 1/4 조각 + 프로틴바 (단백질 20g)  

 

어때..?

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쀼1
든든하게 먹어서 좋긴한데
나같으면 아침에 미숫가루 빼고 우유에 오트밀 불려먹던가 아니면 오트밀로 참치죽 끓여먹을거고 (그리고 우유대신 아몬드브리즈)

점심엔 오트밀을 어떻게 먹을 예정인지 모르겠지만 저 식단에 안어울릴것 같아
나라면 현미곤약밥이나 샐러드를 먹을것 같아

그리구 저녁엔 단호박에 프로틴바까지 먹으면 많이 퍽퍽할것 같은데 나라면 단호박에 쉐이크 먹는게 더 맛있을것 같아
3년 전
글쓴쀼
아아 다이어트 미숫가루라서 괜찮을줄 알았어! 우유는 지금 남은게 가족들 먹는 흰우유라서ㅠㅠ 어쩔수가 없구 점심에 야채 외에 탄수화물이 부족한거 같애서 오트밀을 끼워넣어봣어ㅠㅠ 그리구 프로틴 쉐이크가 없어서 프로틴바가 최선이다ㅠ 어차피 뻑뻑한거 잘 먹어서 괜찮을거 같기도해..??
3년 전
쀼2
진짜 빡세게 할거면 우유도 먹지말라더라 대신에 아몬드브리즈 먹으먄 괜찮구 프로틴바같은 것도,,닭가슴살이나 계란으로!최대한 가공안되고 클린하게 하랬어
3년 전
쀼2
나피티받을때선생님이그랬었오!
3년 전
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