규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
피부
화장법
헤어
렌즈·안경
스타패션
근육량 늘리면서 다이어트도 하고 싶은데 단백질 음식 뭐 먹어야 할까??!
13
l
다이어트
새 글 (W)
3년 전
l
조회
276
l
완전 초보자야...... 혹시 추천해줄랭??!
•••
이런 글은 어떠세요?
너무 예쁜 가슴을 가진 여유증 환자.JPG
이슈 · 17명 보는 중
사직한 전공의들 해외여행도 못가네
일상 · 8명 보는 중
광고
파워링크
김종민으로 보는 평소 이미지의 중요성
이슈 · 13명 보는 중
첫영화 진짜 잘들어간거 같은 이도현
이슈 · 19명 보는 중
몇시간씩 줄서서 마신다는 태국 오렌지쥬스.jpg
이슈 · 25명 보는 중
와플대학에서 단종될 일이 없다는 비인기 메뉴
이슈 · 8명 보는 중
광고
파워링크
자꾸 일본어로 상품명 짓는 한국 기업들.jpg
이슈 · 8명 보는 중
오히려 부모님 측에서 먼저 카피의혹 제기했다는 기사가 있네
연예 · 5명 보는 중
현재 난리난 미국 상황
이슈 · 15명 보는 중
유재석: 아이유가 그룹에 있었다면 입덕 멤버.. 양세찬: 센터 장악 멤버..
연예 · 13명 보는 중
광고
파워링크
알리 미쳤슴?? 인형옷 샀는데 바니걸 스티커 배송됨;
일상 · 31명 보는 중
정보/소식
[단독] '내 마음 속에 저장' 박지훈, FA 시장 나왔다
연예 · 4명 보는 중
쀼1
운동은하지? 1.8배까지먹고 닭가슴살이 제일좋긴해
계란은 하루에3개 흰자는 무제한
새우 생선 두부 두유
단백질함량은 닭가슴살이짱이야
3년 전
글쓴쀼
고마워!! 운동은 이번주부터 하고 있엉!!! 오늘 마트 가야게땋ㅎㅎㅎ 혹시 1.8배는 평소 먹는 양의 1.8배인거야???
3년 전
쀼4
보통 1.5, 1.8 먹으라는 건 몸무게에 곱한 뒤 단위 그램으로 바꿔서 먹으라는 거야!! 예를 들어 50kg이면 50×1.8= 90g 근데 나 이거 영상 찾아봤는데 현재 몸무게에 저렇게 먹으면 벌크업이고 목표체중×1.5~1.8 이렇게 먹어야한대 ㅋㅋㅋㅋㅌ 안그럼 살 안빠진다고 ㅋㅋㅋ
3년 전
쀼4
참고로 흔히 먹는 닭가슴살 기준으로 하나에 단백질 25? 26그램 정도 들어있어
3년 전
글쓴쀼
헐 댑ㅏㄱ이다!!!! 처음 안 사실 여기서 얻고 가.... 완전 세세하게 알려주고 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 참고해야겠더!!!
3년 전
쀼1
쀼4가설명한대로 단백질이 몸무게1.8배g으로 먹으면 근육늘엉
3년 전
쀼2
주변에 트레이너 많은데 닭가슴살하고 흰자 진짜 엄~청 먹더라....ㅎㅎ
3년 전
글쓴쀼
역시 닭가슴살이구나.. 흰자는 익이니들 덕에 처음 알았당!! 고마워!!!!
3년 전
쀼2
한끼에 흰자 8개 먹어...근데 우린 트레이너가 아니니까 3~4개가 적당할듯 화이팅!!
3년 전
글쓴쀼
한끼에.....????? 대박이다.. 조아 난 오늘부터 3개 먹는다!!! 거마워 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
3년 전
쀼3
닭찌찌랑 계란!! 난 계란 계속 찐거만 먹기 힘들어서 계란찜도 해먹거 들기름으로 계란후라이도 해먹었어!
3년 전
글쓴쀼
헐 들기름에 계란후라이 맛있겠다ㅠㅠㅠㅠ 고마워 쀼도 화이팅!!!!
3년 전
쀼3
웅웅 가끔 해먹으면 괜찮아 ㅎㅎ😉
3년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
25
05.07 12:53
946
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
9
05.07 10:02
915
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
13
05.07 11:59
617
0
다이어트
나 좀 도와줘 엉엉 ㅠ.....
5
05.08 16:34
100
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
5
05.07 23:46
364
0
다이어트
다이어트 하는 익들 하루에 탄수화물 몇g 정도 먹어??
4
05.08 07:59
224
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
205
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
140
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
4
05.08 17:27
236
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
4
05.08 20:43
132
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
194
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
176
0
성형
쌍커풀 있는 사람도 눈두덩이 지방 제거술 해? 봐주라 ㅜ
4
05.07 20:13
197
0
다이어트
모태 뱃살부자인데 공복유산소하면 뱃살 뺄 수 있을까??
6
05.08 11:51
195
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
146
0
다이어트
어제부터 피티 시작해서 식단 짜주셨는데 괜찮은지 봐줄 사람!
9:33
2
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
9:12
9
0
다이어트
성분표 볼 때 당vs포화지방 뭐 더 신경써?
1
8:11
8
0
다이어트
폭식의 기준이 뭐야? 어느정도 먹어? 공개해보쟈
3
0:56
41
0
다이어트
검도 해본 사람?
3
05.08 23:56
20
0
다이어트
ㅋㅋㅋㅋ 요요와서 3주만에 9kg쪘다
2
05.08 23:29
76
0
다이어트
이거 먹어본 쀼 있어??
1
05.08 21:49
73
0
다이어트
장기 다이어트 하는 익들 치팅데이때 주로 뭐먹어?
4
05.08 20:43
132
0
다이어트
낼부터 다시 시작!!!
05.08 20:28
18
0
다이어트
수분만 빠진거면 눈바디 차이 안나?!
2
05.08 17:57
85
0
다이어트
키 - 100 이면 뚱뚱이야??
4
05.08 17:27
237
0
다이어트
나 좀 도와줘 엉엉 ㅠ.....
5
05.08 16:34
101
0
다이어트
시리얼 영양성분 어때 ?
2
05.08 16:20
39
0
다이어트
155/45.3-.45.5인데
2
05.08 16:00
67
0
다이어트
당떨어지는데 편의점에서 먹을만한 거 없을까?ㅠㅠ
1
05.08 15:56
54
0
다이어트
이틀만에 급찐으로 1.5키로 쪘는데 급빠 할 수 있겠지?
4
05.08 14:43
141
0
다이어트
빡세게 식단 할 때 혹시 당 몇 g 정도로 제한해?
2
05.08 13:53
68
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
205
0
다이어트
과거와 현재 인바디
3
05.08 12:57
103
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
146
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
LE SSERAFIM (르세라핌) - EASY
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
백호 - 사랑하기 때문인거야
아일릿(ILLIT) - Lucky Girl Syndrome
RIIZE - Impossible
이클립스 (ECLIPSE) - Run Run
NewJeans - Ditto
유회승 (엔플라잉) - 그랬나봐
전체 인기글
l
안내
5/9 9:30 ~ 5/9 9:32 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
파티션 이름표 뽑았는데 회사 워터마크 어떡해? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4
2
연예
와 원영적사고 사이트? 짱이다
14
3
연예
정보/소식
"은지원-이재진, 정치 이야기하다 멱살잡이…젝스키스 해체할 뻔"
31
4
이슈
[유퀴즈] 사람들이 괜찮아?라고 물으면 괜찮다 얘기 하는 것도 안 괜찮다 하는 것도 싫었다는 차은우
2
5
일상
룸메년 미쳤나 아침부터 남친이랑 통화하고 자빠짐
30
6
이슈
서비스직이 제일 무서워하는 패션
11
7
일상
진짜 덕질운=연애운인걸까...
32
8
일상
나 채권 추심 온다는데 ;
22
9
일상
동기들한테 남친이랑 뒷모습 찍혔는데
4
10
이슈
[선업튀] 솔이가 있는 2023년으로 달려가는 선재..
2
11
이슈
대한민국 역사상 가장 시원한 결단
4
12
이슈
1년 채우고 퇴사할때 미리 통보하면 안되는 이유
29
13
이슈
해외에서 바라보는 민희진 기자회견.jpg
5
14
연예
핫플
정보/소식
"아무도 이럴줄 몰랐다” 사상 처음…'신형 아이폰', 한국서 첫 출시 [단독]
71
15
일상
나 진짜 사랑받는 신입인가봐🙂🥹달걀주심🥚🥚신의직장이 나에겐 여기여
5
16
이슈
최악의 커피 습관
20
17
이슈
활동할수록 밈이 늘어나는 가수 ...JPG
4
18
이슈
제작비가 부족한 게 오히려 복이 된 영화
7
19
일상
레오제이 보면 진짜
20
이슈
춘천교대 근황.........jpg
7
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위