살빼기 전에 근력운동으로 근육 만들어 놓는거

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[쀼1]

근력운동으로 근육 찔려면 운동만으로 안돼 ㅜ 단백질 식단 엄청 신경써서 먹어줘야해 태생이 근육 잘찌는거아니먄 한달에 1키로찌는것도 어렵다고 다들해서

[글쓴쀼]

아아 댓글 고마오💓 그럼 단백질 잘 챙겨먹구 근력운동 열심히 하면 다이어트 시작할 체력은 되겟지.? 다이어트도 체력 없으면 금방 지치더라구

[쀼1]

마저 ㅠㅠㅠ 나는 피티받으면서 하는중인데 지금 3달짼데 진짜 2달째부터 체력이 장난아니게 좋아져써 쀼도 할수이써 꾸준히만 해준다면 뭐든 가능!

[쀼2]

난 단백질도 단백질인데 건강식으로 탄단지 적당히 잘 챙겨먹으면 굳이 단백질 양 엄청 늘리지 않아도 근육량 잘 늘더라!

[쀼3]

탄단지 챙겨먹는다는 게 어떤 말이야?ㅠㅠ
검색해서 나오는 탄단지 비율 말하는 거야??

[쀼2]

음 비율은 개인마다 다른데 다이어트 할 때 근육량 늘린다고 단백질만 잘 챙겨먹고 탄수화물은 안먹는 경우도 많거든ㅠㅠ

[쀼4]

그게 벌크업이야. 탄단지 모두 부족하지 않게 섭취하면서 근육+지방 적당히 늘리고
그 중에서 지방만 빼는 거(컷팅)

벌크업할 때는 윗댓 말처럼 탄단지를 비율 맞춰서 먹어
근데.. 너무 복잡하면 그냥 비율 고려 안 하고 적당히 챙겨먹어도 좋아

그러니까 정리하면 2달 동안은
근육이 성장하는 데 방해가 되지 않을 정도로 영양소를 실컷 먹어!
그리고 그 후는 근육량은 유지하면서 (근손실은 방지하면서)
체지방만 빼낸다고 생각하면 좋을 거야

[쀼5]

좋은거같애! 나도 다이어트하면서 근육량 늘릴 계획이었는데 근육 오지게 안늘어서 다이어트 포기하고 근육량부터 늘리는중..