아침 : 요거트100ml, 프로틴시리얼 30g, 달걀1개 (였는데 내일부터 요거트 대신 매일두유 99.89먹을 예정) 점심 : 양상추샐러드, 닭안심살 4조각(100-120g정도), 통밀빵 손바닥 반만 한 거 1개 저녁 : 일반식(밥 1/3, 국물 자제) 운동은 아침에 공복으로 근력1시간반+유산소30-45분 하고있고 일요일은 스트레칭만 해... 식단에 머 문제있어..?ㅠㅠㅠ 저녁은 가족들하고 먹어야해서 부득이하게 일반식이야..대신 양은 줄여서 먹는중..!