규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
화장품
정석 다이어트
피부
성형잡담
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
초록글
체지방 낮은데 군살 있는건 뭐가 문제야..
21
l
다이어트
새 글 (W)
1개월 전
l
조회
601
l
체지방 19-20퍼센튼데 배랑 하체쪽에 군살이 많아.. 등이랑 팔쪽은 오히려 너무 마른느낌인데 체지방 더 줄여야돼?
•••
이런 글은 어떠세요?
00년 미대 불합격자가 그린 그림
이슈 · 9명 보는 중
"썩은 빵 방치, 조리실 날벌레 들끓어”…유명 제과점 '위생 논란'
이슈 · 9명 보는 중
광고
파워링크
킴 카다시안이 멧갈라에서 불편해한게 코르셋이 아니였네
연예 · 13명 보는 중
KFC에서 노인분 주문하는거 보고 속터지더라
이슈 · 10명 보는 중
안철수 얼굴 왜이래
연예
정보/소식
현재 난리난 만남의광장에 주차된 차.jpg
일상 · 2명 보는 중
광고
파워링크
원빈 진짜 선수다...
연예 · 2명 보는 중
하이브 뒷통수 친 민희진 블라인드 후기, 사내 평판
이슈 · 8명 보는 중
개빡친다 진짜 얘가 당선된다고? 하 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동탄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상
베드신에 진심인 웹툰러가 추천하는 웹툰
이슈 · 1명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
2024 Weverse Con Festival - 최종 라인업
연예 · 3명 보는 중
양재진 "스마트폰 보다 자는 게 제일 바보 같은 짓" [집사부일체]
이슈 · 6명 보는 중
쀼1
운동해야 함
1개월 전
쀼2
혹시 운동 루틴이랑 식단 어떻게 해??
1개월 전
쀼3
근육이 적어서
1개월 전
쀼4
키랑 체중은 몇인데? 근육이 너무 적거나 근육이 넘 적고 생각했던 것보다 체지방이 많거나 중에 하나일 듯.
1개월 전
글쓴쀼
168 54야.. 인바디 상으로는 근육 딱 보통이고 체지방량은 보통 이하야
1개월 전
쀼4
마른 비만이네. 마른 비만은 근육 늘려야 해.
1개월 전
글쓴쀼
체지방이 19퍼센튼데 어케 비만이야..? 인바디에서 체지방 부족하다고 나와
1개월 전
쀼4
마른 비만(Skinny Fat)이라는 말 안 들어 봤어....? 체지방이 많은 진짜 비만이라는 게 아니라, 체지방이 적거나 적당한데 근육은 너무 없어서 그렇다는 거지. 팔이랑 등은 말랐는데 배가 나왔다면 ET체형인 거잖아. 네 키에 비해 근육량이 너무 적다는 거야.
인바디 골격근량이랑 체지방률은 딱히 믿을 게 못 돼. 인바디를 거의 종교 수준으로 맹신하는 경우가 종종 있는데, 측정 조건들을 100% 똑같이 하고 측정할 수 없고 체수분이 많으면 골격근량이 높게 나오고 딱히 정확하지 않은 결과값에 의해 체지방률이 나오는 것이니 그냥 체중만 보면 돼. 덱사 스캔이라고 있는데, 이게 인바디보다는 정확하지만 여전히 완벽한 정도는 아니야. 이 세상에서 내 몸의 근육량과 체지방량을 정확하게 알 수 있는 방법은 없어.
지금 상태에서는 근육 증가로 체중을 늘리면 늘렸지 체지방 감량으로 체중을 줄일 필요가 없으니까, 적당히 잘 챙겨 먹으면서 웨이트 열심히 해.
1개월 전
글쓴쀼
4에게
젤 최근꺼는 아니긴한데 근육량 없는건 아니지 않아..? 더 늘려야돼?
1개월 전
쀼4
글쓴이에게
인바디 결과만 보면 있는 편인데, 문제는 저걸 얼마나 신뢰할 수 있느냐인 거지. 눈바디랑 저 인바디 결과가 매치가 되는지 생각해봐. 인바디 결과로는 체지방량은 매우 적고 근육은 안 적은데 눈바디도 실제로 그렇게 보이는지.
1개월 전
글쓴쀼
4에게
아 그럼 눈바디를 더 보면 돼?
1개월 전
쀼4
글쓴이에게
눈바디만 볼 게 아니라 식단이랑 운동을 제대로 하고 있는지도 봐야지. 저 24.5kg가 너가 웨이트를 해서 만든 결과야?
1개월 전
글쓴쀼
4에게
헬스장 꾸준히 다니기는 해. 원래 체지방률 높았는데 근육량 거의 비슷하게 유지하면서 체지방 뺀거라
1개월 전
글쓴쀼
글쓴이에게
배랑 하체에 군살이 있다는게 ㄹㅇ 살쪄서 튀어 나온게 아니라 등이나 팔에 비해 잡히는 지방이 있다는거야. 체지방 분배? 가 좀 불균형 한 것 같아서 어떻게 하면 균형적이게 만들 수 있을까?
1개월 전
쀼4
글쓴이에게
배랑 하체에 군살이 있다는게 ㄹㅇ 살쪄서 튀어 나온게 아니라 등이나 팔에 비해 잡히는 지방이 있다는거야.➡️이게 마른 비만에 가까운 거라고. 객관적으로 봤을 때 통통하거나 뚱뚱한 건 절대 아닌데 그렇다고 전체적으로 깡마른 것도 아닌 상태.
이참에 근육을 늘려봐. 눈바디 바꾸려면 근육 늘리는 게 답이야. 체지방 감량은 목표 체중을 달성해주기는 하지만, 득근 없이는 눈바디를 완성시켜주진 않아. 물론 배랑 하체 쪽의 체지방이 어느 정도 감량될 때까지 다이어트를 계속한 다음에 득근으로 가는 루트도 있지만, 윗댓에서도 말했다시피 체중을 더 줄이는 것보다는 근육으로 건강하게 늘리는 게 나을 것 같다는 거지. 득근 과정에서 체지방이 약간 늘었어도 이거는 득근을 마친 후에 감량하면 되니까.
1개월 전
글쓴쀼
4에게
오키오키 고마워
1개월 전
쀼5
그거 근육 적어서 그럼
나 158 43키로인데 저번달까지 체지방 17% 근육량 19kg 표준간당간당이였고 본문이랑 똑같아서 뭐가 문제지 했는데
근육량 적어서 그랬던거 .. ㅋㅋㅋㅋ 며칠 전부터 눈바디 좋아져서 인바디 쟀는데 근육량 올라서 군살 빠져보임 ㅎㅎ
1개월 전
쀼5
지금은 체지방 15프로대야
1개월 전
글쓴쀼
헐... 체지방률을 더 줄여야 되는구나
1개월 전
쀼6
체지방률을 줄일 생각을 하지말고 근육량을 늘리라고…
1개월 전
글쓴쀼
근육량 늘리면 체지방률 줄어들잖아..
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
칼로리 꼭 채워서 먹어야 할까..
11
05.21 09:39
345
0
다이어트
다이어트 하면서 커피랑 먹을 수 있는 간식 뭐가있을까...?
9
05.20 22:19
411
0
다이어트
남친이랑 체형 바껴서 수치스러워ㅜㅜ
12
05.21 15:11
411
0
다이어트
떡볶이 국물에 계란
9
05.20 23:31
329
0
다이어트
급찐급빠 반복하면 안좋다는데 1.5kg이내 범위에서도 급찐급빠 안좋나?
7
05.20 12:36
337
0
다이어트
밥먹고 운동하니 운동하고 밥먹니..
6
05.20 20:26
254
0
다이어트
88kg 다이어트 시작할건데 이래라저래라 훈수좀 둬주라
6
05.20 20:32
185
0
다이어트
엔젤헤어 파스타면에 팔도비빔장제로 짱맛임
3
05.21 06:06
156
0
다이어트
단식할건데
3
05.21 06:44
122
0
다이어트
쀼들은 그냥 아메리카노 먹기 싫을때 뭐 타 마셔?? 액상 말고 분말!!
3
05.21 09:14
132
0
다이어트
와 급찐급빠 개성공 3일동안
4
05.21 21:34
145
0
뷰티
색소침착 가리기 적합한 컨실러 추천 좀!!ㅠ
2
05.20 16:24
83
0
성형
종아리 보톡스 어때?
2
05.20 18:04
96
0
뷰티
최고 성형은 다이어트가 맞아??
2
05.20 18:13
124
0
뷰티
사진찍는데 메이크업 참고할 연예인좀 추천해주라
2
05.20 19:03
75
0
다이어트
새해목표 49-44 다이어트 얼마 안남았다…
2
04.20 11:41
111
0
다이어트
부분만 빼는 다이어트하면 효과는 좀 있어?
7
04.20 09:23
151
0
다이어트
이분 건강 다이어트 꿀팁 많음
04.20 07:51
122
0
다이어트
남자 트쌤한테 피티 받는 익들아 헬트가 너네 터치해?
18
04.20 02:07
1301
0
다이어트
2주동안 스트레스받아서 겁나먹었는데
2
04.20 00:22
208
0
다이어트
간헐적단식하려하는데.. 곤약젤리 가능인가..?
2
04.20 00:14
126
0
다이어트
직장인들아 퇴근하고 운동하면 늦게 밥 먹잖아
3
04.19 22:16
274
0
다이어트
다이어트할때 햄에그샌드위치 괜찮아?
3
04.19 21:53
311
0
다이어트
40/다이어트 중인데 예뻐질 가능성이 있을까요..?
6
04.19 21:31
183
0
다이어트
170 58.3 … 72시간 단식 중 24시간 지났는데
04.19 21:04
145
0
다이어트
8일만에 6키로 뺐다
4
04.19 20:49
392
0
다이어트
얘들아 인바디 있잖아 내가 잘 몰라서 그런데
2
04.19 20:36
112
0
다이어트
매운거 땡기는데 불냉면 vs 불싸이버거
1
04.19 18:39
90
0
다이어트
살빼면 진짜 산독기처럼 입고다닐거야
04.19 18:33
111
0
다이어트
165에 뱃살 없으려면
4
04.19 15:45
533
0
다이어트
아침에 운동한는 분들.. 식사 어떻게 하십니꺼....
2
04.19 14:42
141
0
다이어트
53일만에 4.7키로 감량 어때보여?
1
04.19 14:35
120
0
다이어트
3달 동안 14키로 정도 뺐는데 잘 하고 있은 건지 모르겠어
3
04.19 13:23
179
0
다이어트
처진 팔뚝살 근력운동
4
04.19 12:13
389
0
다이어트
나의 다이어트 과정...
4
04.19 12:00
200
0
처음
이전
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
MLB
4일 전
정석 다이어트
4일 전
버추얼아이돌
4일 전
로운
4일 전
베이킹
4일 전
변현민
5일 전
왁타버스
4일 전
전체 인기글
l
안내
5/22 3:02 ~ 5/22 3:04 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
다이소 5월 신상
10
2
일상
사람들 왜 자꾸 ㄱㅎㅇ태그해서 게시물 올리나 했는데
3
일상
나만 머슬핏 반팔티 불호인가
13
4
이슈
위생 걱정 겁나 되는데 어린 애들 사이에서 더 유행인 음식 .jpg
25
5
이슈
뉴진스 민지 "너 언어의 폭이 좁아지고있는것같아.."
6
일상
내 친구들은 왤케 나한테 관심이 많을까
9
7
이슈
[단독] 급성폐손상 일으키는데…10년간 9만 팩 '위험 수혈' (2019년도 기사)
3
8
일상
미국으로 이민간 친구가 10년 가까이..? 한국을 한번도 안왔으면
25
9
일상
한시간 내내 울었는데 눈물이 안멈춘다
9
10
이슈
스트리머 우정잉 인스타.jpg
17
11
이슈
어느 아깽이의 화장실사용법.gif
12
이슈
차도에서 차막하고 섹ㅅ하는 커플
19
13
이슈
훌쩍훌쩍 은근히 많다는 집안 사정 케이스.jpg
481
14
이슈
라운드숄더로 인한 체형 변형 앞&뒤&옆
18
15
일상
새벽이니까 올리는 다이어트 전후 40
35
16
일상
와 침착맨 이거 레전드야
2
17
이슈
민지 화법.txt
5
18
일상
몽골로 이민 가서 유목민으로 사는거 어떰
4
19
일상
소개팅남이 의사 사칭하는것 같은데 확인할 방법 있어?
6
20
이슈
탐팩스(탐폰) 불매운동 물결 일어나는 이유
43
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위