절식 다이어트 하다가 큰일날 것 같아서
이렇게 바꾸려는데
아침 요거트에단백질쉐이크 섞어서 견과류 사과
점심 일반식 밥 100g
저녁 샐러드
보통 체중에서 체지방 빼려고ㅜ
운동은 매일 한시간 30분씩
4/30 11:50 ~ 4/30 11:52 기준
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