일단 내 일상이 식사 제대로 챙겨먹기 힘든 생활이긴해..
6시 30분에 집에 나와서 9시 회사 도착
6시퇴근 후 8시 집 도착
대게 운동 갔다가 집오면 10시쯤 됨.
출퇴근길이 길어서 위처럼 다니고 있어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래서 웬만한 식사를 회사에서 해야하고
자리에 앉아서 눈치보면서 먹어야해서 냄새나는 음식 못 먹어 (점심 제외)
아침 - (9시 출근 후) 그릭요거트에 사과나 저당잼
점심 - (12시) 샐러드야채, 오이, 양파, 토마토 2알, 감자나 고구마 또는 파스타나 메밀면, 병아리콩, 옥수수콘 + 매일매일 다른 단백질 추가 + 소스 그때그때 다양하게..
저녁 - (5시) 계란 3알, 유산균 빵
운동 후 10시 단백질쉐이크 1잔
점심에 고기를 뭘 먹냐에 따라서 1400에서 - 1600 칼로리 정도야 내 기초대사는 1300..!
이렇게 먹으면 잘 챙겨 먹는거 맞을까?
