규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
성형잡담
화장법
헤어
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
15일 전
l
조회
547
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
민희진 이 말 보고나니 줏대있는 컨셉 이어가는 그룹들이 더 호감됨
연예 · 10명 보는 중
연애부터 결혼까지 약 730일간 컨셉 지독하게 지킨 빅스 켄
이슈 · 2명 보는 중
광고
파워링크
카톡 메세지 수정 기능 있네 ..? 언제부터 있던 거야 ?
일상 · 4명 보는 중
오늘 환연 문자 나같아도 흔들려 ㅅㅍ
연예 · 10명 보는 중
김수현 아이유콘 오늘또왓나봨ㅋㅋㅋ
연예 · 3명 보는 중
고학번 선배들 오지마라는 말은 제발제발 절대 하지마
이슈 · 13명 보는 중
광고
파워링크
강아지가 반년동안 한 번도 안 짖은 이유
이슈 · 12명 보는 중
정보/소식
[단독] '하이브 편법마케팅' 방탄소년단은 몰랐나···"단독행위 가능성”
연예 · 5명 보는 중
몇년안에 문명 멸망할듯 2월에 22도라니..ㄷㄷ
일상 · 3명 보는 중
강남 아파트 사우나 근황.jpg
이슈 · 8명 보는 중
광고
파워링크
겁나 긴 아이돌 노래 제목..............jpg
이슈 · 12명 보는 중
??? : 구분도 못할거면서 푸바오 간다고 오열하네 ㅋㅋㅋ
이슈 · 2명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
15일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
15일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
15일 전
쀼4
체지방
15일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
15일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
11일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
2
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
29
05.10 15:42
738
0
다이어트
몸무게 중요하지 않다지만 확인하는 쀼들은 몸무게 체크하는 주기가 어떻게 돼??
17
05.10 11:39
516
0
다이어트
163/52 정돈데 얼마나 더 빼야 딱 봤을때 마른 느낌이 들까 ㅜ
10
05.10 08:50
629
0
다이어트
당을 끊으면 왜 살이 빠지는지 논리절 설명 해줄사람
10
05.10 13:36
795
0
다이어트
다이어트 식단 안할수록 살 빠지는것 같아
19
05.10 23:15
598
0
다이어트
코치가 식단 이렇게 하라는데 맞아??
10
05.10 11:57
334
0
다이어트
다이어트할때 샤인머스켓 안좋아??
13
05.10 21:05
272
0
다이어트
나 그래도 몸매 라인? 좋은 편이야..?? 40
6
05.11 22:29
172
0
다이어트
3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
10
05.10 11:30
339
0
다이어트
월남쌈 5개 먹었는데 개크게해서 먹었거든.. 괜찮겠지?ㅠㅜㅠ
5
05.10 20:08
296
0
성형
애교필러 vs 입술필러
10
05.11 03:43
131
0
다이어트
달커알아? 이거 샌드위치를 저녁으로 먹으면 어때??
8
05.11 18:21
181
0
다이어트
10키로 이상 빼면 가슴 진짜 사라져...??
5
05.10 15:51
237
0
다이어트
너희들은 식단 기록할 때 밤 12시 넘어서 야식 먹은거는 다음날 먹은걸로 기록해?
3
05.11 05:30
113
0
다이어트
하루 견과류 몇알 먹어야 적당한거야..?
6
05.11 14:46
108
0
다이어트
한달동안 5키로 가능?
4
05.19 05:44
230
0
다이어트
다이어트
05.19 05:38
55
0
다이어트
인바디쟀을 때 💩는 어디에 해당돼?
2
05.19 04:02
751
1
다이어트
다이어트에 한약이 좋아 양약이 좋아?
3
05.19 03:56
341
0
다이어트
다들 하루에 운동 몇시간씩 해??
8
05.19 03:45
332
0
다이어트
4달 25kg빼는거 무리야?
5
05.19 03:42
363
0
다이어트
160/48인데
3
05.19 03:03
329
0
다이어트
원래 생리 일주일 전에 식욕 떨어져?
5
05.19 02:31
260
0
다이어트
닭가슴살 flex했다 ㅎ
3
05.19 02:19
200
0
다이어트
어제 폭식했는데 오늘 아몬드브리즈3개만
2
05.19 02:16
240
0
다이어트
마일리 다리운동 생각보다 진짜힘들다..
1
05.19 01:52
181
0
다이어트
다이어트하니까 좋은게
1
05.19 01:44
401
0
다이어트
요즘 맨날 외식하는데 ㄹㅇ
4
05.19 01:39
407
0
다이어트
6월6일날 나 통통하다고 꼽준 사람 보는데
5
05.19 01:37
583
0
다이어트
낼부터 실내사이클타볼거다
05.19 01:27
64
0
다이어트
발란스핏 써본 싸람
05.19 01:07
285
0
다이어트
그 저주파복대? ems 저주파 운동기구나 골반벨트 써본 익???
5
05.19 01:03
214
0
다이어트
복근운동할 때 옆구리 땡기는 건 괜찮아? 이제 허리는 안 아픈데 ㅠ
05.19 01:01
51
0
다이어트
나 오늘 치팅 했는데 내일 운동 뭐할까?????!!!!!
05.19 00:55
44
0
다이어트
뱃살 운동 추천해줄만한거 잇어??
05.19 00:54
41
0
처음
이전
829
830
3831
832
833
834
835
836
837
838
839
840
다음
끝
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
지코 (ZICO) - SPOT! (feat. JENNIE)
2
IVE (아이브) - 해야 (HEYA)
3
아일릿(ILLIT) - Magnetic
4
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
5
QWER - 고민중독
6
TWS (투어스) - 첫 만남은 계획대로 되지 않아
7
Crush - 미안해 미워해 사랑해
전체 인기글
l
안내
5/12 2:58 ~ 5/12 3:00 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
중국)오늘자 난리난 걸그룹 그룹내 막장연애 폭로
6
2
이슈
무명배우,신인배우만 보면 번호 따간다는 톱스타
16
3
일상
아무랑 자고다니는거 안좋은 행동일까.....?
9
4
이슈
그냥 넘어간 게 신기한 올해 재난문자 오발령 사건
1
5
일상
친구가 키차이때문에 싫어지는데 어떡하지
18
6
이슈
점점 늘어나는 사무직 그만두는 사람들.jpg
23
7
이슈
혈당 조절이 망가진 신호
5
8
일상
어렸을때 딸 때리면서키운 아빠들이 가장 힘들때
2
9
이슈
숫자만 끄적여도 좋아요 30만개 받는 샐럽 실존
9
10
이슈
전문가들이 생명체가 살고 있다고 확신하는 행성.jpg
1
11
일상
보컬레슨 예약 했는데 보컬쌤이 고등학교 동창 같은데
5
12
일상
입냄새 난다고 헤어짐
20
13
일상
첫인상 어때 40
21
14
이슈
경의중앙선 열차 내부 상황 (혐오주의)
26
15
이슈
알리 아직 반품 안 가져갔는데 환불됨. 뭐임?
9
16
이슈
원영적사고 밈을 만든 팬이 장원영에게 소감 물어봄
3
17
일상
친구가 입냄새 나면 뭐 어떻게 해야함?
5
18
일상
좋아했는데 팍식 되는 순간...
1
19
일상
너네가 알바중인데 알바공고가 올라왔어 그런데
33
20
이슈
광주 영미오리탕 가지 마세요.twt
3
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위