규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
경제도, 환경도, 사랑도,,,, 어려워! 영화 '디피컬트' 시사회 80명 선착순 초대
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
화장품
뷰티잡담
피부
성형잡담
헤어
패션잡담
화장법
렌즈·안경
스타패션
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
11일 전
l
조회
529
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
오늘 시위 참석한 의사들도 느꼈을 것
이슈 · 10명 보는 중
배민 블랙리스트에 올랐대ㅠ
이슈
광고
파워링크
총선 끝나자 발표된 '국가결산'…나랏빚 1127조원 '역대 최대'(종합)
이슈 · 4명 보는 중
남친 졸업식 가는데 이 옷 어뗘
일상 · 35명 보는 중
매일유업 신상나오다
일상 · 15명 보는 중
개짖는 댓글에 성쇼반응
연예
광고
파워링크
지하철에서 모르는 사람 발 밟았는데 욕먹음
일상 · 31명 보는 중
정리글
솔로로 일본 돔투어 돈 유일한 한국가수
연예 · 5명 보는 중
28살 백수 세뱃돈 50만원 받았다^0^
일상
정보/소식
사쿠라 하이브行, 정말 뉴진스 데뷔 걸림돌이었을까[스타FOCUS]
연예 · 17명 보는 중
광고
파워링크
르세라핌 스마트 뮤비 썸넬 미친
연예 · 6명 보는 중
엄마가 가방 주셨는데 어때..?
일상 · 10명 보는 중
연관글
•
키 160 인바디 봐줄익...
17
•
🥹🥹한번만 봐주라....
•
인바디 쟀당
6
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
11일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
11일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
11일 전
쀼4
체지방
11일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
11일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
7일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
l
HOT
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
20
05.07 12:53
456
0
다이어트
160에 55에서 한 달 안에 5키로 뺄 수 있을까
8
05.06 17:25
445
0
다이어트
잘하고 있는건지 인바디 봐줄사람..
13
05.07 11:52
217
0
뷰티
진짜 솔찍하게 외모평가 가능한사람
30
05.07 21:21
78
0
다이어트
이거 먹으면 죽겠지?40
5
05.06 07:24
508
0
성형
코성형한 사람?
17
05.07 01:22
111
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
4
05.07 10:02
248
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
8
05.07 11:59
180
0
다이어트
혹시 컷팅이 뭐야?
3
05.06 13:17
173
0
다이어트
153 46 - 41 얼마나 걸릴까??
3
05.06 15:14
205
0
다이어트
여자고 뚱뚱에서 마름으로 20키로 감량해야한다면 기간 최소 얼마나 잡아야할까?
10
05.06 16:38
306
0
뷰티
읷들아 남자 파데 좀 도와줘
3
05.06 17:40
77
0
다이어트
몸무게는 안 빠지고 체지방이랑 근육량만 계속 변하는데 잘 하고 있는 거 맞아??
6
05.07 00:10
138
0
다이어트
다이어트 시작했는데 오늘부터
3
05.07 16:32
88
0
다이어트
곤약밥 먹어본애들아 어디꺼가 젤 괜찮았어?
3
05.07 19:19
51
0
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
20
05.07 12:53
457
0
성형
뱃살지흡은 주사보다 수술이 직빵이지?
2
05.07 12:39
36
0
다이어트
파스타 먹기 편한게 진짜 좋은것같음
8
05.07 11:59
180
0
다이어트
잘하고 있는건지 인바디 봐줄사람..
13
05.07 11:52
218
0
다이어트
이거 성분 괜찮아?
2
05.07 11:03
58
0
컨실러 비싼제품이랑 올영 저렴이랑 체감되는부분이 뭐야?
1
05.07 10:55
20
0
다이어트
보통 아예 벗어야 예쁜 체형은 무슨 체형이야
4
05.07 10:02
253
0
다이어트
자취익.. 다이어트 시작해서 장보러 가는데 살 거 추천좀ㅠㅜㅠㅠ
2
05.07 09:23
52
0
다이어트
점심 스벅 샌드위치 제방 골라줘
17
05.07 07:47
287
0
성형
코 성형 했는데 다들 자연스럽게 잘됐다는데...수술 망한거지?
1
05.07 07:45
53
0
다이어트
165/53 에서 50 되면
2
05.07 07:20
62
0
패션
반팔티 어떻게 골라서 구매하니
05.07 02:21
25
0
성형
인모드 최소 몇번 받아야 효과 나타나?
2
05.07 02:13
37
0
성형
얼굴 비대칭 어케 해야하지..
05.07 01:52
18
0
성형
이제까지 받은 시술이나 성형 뭐야?
05.07 01:23
14
0
성형
코성형한 사람?
17
05.07 01:22
111
0
성형
인모드나 슈링크
05.07 01:15
21
0
다이어트
160 58인데 55까지 5월말 되려나 흠
2
05.07 01:06
70
0
다이어트
피티때문에 DM상담 하려고 하는데..
3
05.07 00:43
40
0
패션
이영지 이 옷 찾아줄 익 ㅠㅠ!!!!!!!!!!!
05.07 00:39
54
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
성우
드라마씨디
ㄱ
숑톤
ㄱ
넨또
ㄱ
숑석
승민
선재 업고 튀..
전체 인기글
l
안내
5/8 0:32 ~ 5/8 0:34 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
이슈
[수능만점자인터뷰] 최동욱 학생, "훌륭한 외과 의사가 꿈"
1
2
이슈
현재 미쳤다는 말 나오는 아이패드 신상 가격.JPG
25
3
일상
인기글에 범죄자 여친 인스타 사진 뜸
1
4
연예
아니 에스파 눈동자에서 돈냄새 나
28
5
일상
연대의대 부모님이랑 동생은 뭔죄야?
20
6
일상
피해자 너무 안타깝다
10
7
일상
화성시 블로그 글은 아마 내일 내려갈 수도 있음
4
8
일상
핫플
서로 다른 의미로 둘 다 급했던 사진 40 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
47
9
일상
그 살인자 지금 신상 털린 사람이 확실한거긴 해??
8
10
일상
메디컬 다니는 익으로서 하는 말이지만
3
11
이슈
현재 백상예술대상에 설치해서 반응 좋은 것.JPG
32
12
일상
핫플
의대생 신상 찾았다
104
13
이슈
사람들이 잠자다가 가장 많이 죽는 시간대
19
14
일상
썸남이랑 이정도 수위 대화 어때?
6
15
이슈
데뷔 4주차에 드디어 프로필 공개되고 멤버 전원 성인인 여돌
3
16
이슈
오늘자 수능 만점자 의대생이 여친 살해
235
17
일상
카톡 아이디 알려줄 천사
2
18
일상
얘들아 미안한데 연대 뭔일터짐?
5
19
일상
얘들아 안좋은 얘기 가까이 하지마
5
20
일상
피해자 얼굴은 왜궁금해하는데 ㅋㅋㅋㅋ
10
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위