규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
연뮤
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
(비어있음)
설정 방법
자주 가는 메뉴
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈 전체에서 성형외과 이름 언급은 금지되어 있습니다
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
피부
성형잡담
화장법
헤어
피어싱·헤나
렌즈·안경
전체
HOT
댓글없는글
초록글
키 164 인바디 한번만 봐줘!
6
l
다이어트
새 글 (W)
15일 전
l
조회
550
l
체지방 빼는게 우선일까??
아님 근육을 먼저 늘려야할까?
•••
이런 글은 어떠세요?
ㄹㅇ 캔모아 감성 배우신 분
일상 · 15명 보는 중
정보/소식
"아이돌이면 소통 좀 해" 전소연 코어팬 일침…비난 확산 [엑's이슈]
연예 · 21명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
아빠어디가 성동일 딸 빈이 근황
연예 · 12명 보는 중
4년동안 한마디 말도 못해본 딸과 대화하고 싶어 도움요청한 아버지
이슈 · 34명 보는 중
우리 강아지 너무 귀엽다 사랑에 빠졋어
일상 · 18명 보는 중
나 부롭지!!데이트중💕
일상 · 37명 보는 중
광고
파워링크
현지인 컨셉으로 여행다니기
이슈 · 37명 보는 중
빅히트 미감변화 모아봄..
연예 · 18명 보는 중
후임이 3.4 반올림하면 4래
이슈 · 20명 보는 중
왜 작품 안찍는지 진심 궁금한 남돌...
연예 · 6명 보는 중
광고
파워링크
얘드라 이거사면 후회할까 ㅜ 패고 도움점
일상 · 10명 보는 중
체크카드 디자인 같이 골라주라~!
일상 · 13명 보는 중
쀼1
내가 쀼라면 득근부터 하고 진짜 나중에나 체지방 감량을 할 것 같긴 한데(인바디 골격근량이 낮아서 그런 게 아니라 체중이 이미 적당한 상태라 그런 거/나는 인바디 안 믿는 사람임), 이게 시간이 필요한 일이라 쀼의 생각이 가장 중요할 것 같어. 아무리 웨이트 초보자여도 식단+웨이트+회복+시간투자의 합이 잘 맞아야 어느 정도 만족할 정도로 득근을 할 수 있는 거라, 당연히 개인차는 있지만 유지칼로리만큼 먹는 거에 순수하게 최소 8~12개월은 봐야 하거든. 그리고 장기전으로 본다면 현재보다 체중이 늘긴 할 거야. 정말 최소한으로 잡았을 때 한 2~3kg 정도? 식단이랑 웨이트를 어떻게 하는지에 따라 저 2~3kg에서 근육량이 많을 수도 있고, 적을 수도 있어. 웨이트 초보자고 단백질 챙기는 게 안 익숙하면, 목표를 너무 거창하게 생각하지 말고 그냥 웨이트 열심히 잘 하면서 단백질 챙기는 것부터 시작해봐. 체중 1kg 당 최소 1.6~1.8g은 먹어야 해.
15일 전
쀼2
근육 늘리고 체지방 커팅
15일 전
쀼3
어차피 뺄 거면 체지방 빼고 근육 늘리면 안되나? 근육량 늘리는 건 평생 해야하니까
15일 전
쀼4
체지방
15일 전
쀼5
골격근... 근력이 넘 없어보인다
15일 전
쀼6
골격근 많이 부족함.
웨이트+웨이트 후 유산소 30분 (심박 140정도 유지. 런닝머신 인터벌이나 마이마운틴 추천) 이렇게 하셈
그리고 근육량만 늘릴 수 없고, 체지방만 뺄 수 없음
지방 빼려고 공복유산소에 식단만하면 근육도 같이 빠지고, 식단하면서 웨이트해서 근육 늘면 체지방도 조금 늘음
지금 쓰니 스펙에서 웨이트하고 유산소하면 상승다이어트 백퍼 됨
골격근은 올라가고 지방은 빠짐. 같은 체중이라도 눈바디가 달라짐
체지방 먼저 빼고 근육 늘리는거? 솔까 이건 임. 말이 안됨.
12일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
시간
·
조회
·
추천
·
인기
·
스크랩
12시간
1일
3일
1주
2주
1개월
3개월
6개월
9개월
1년
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
35
05.10 15:42
914
0
다이어트
다이어트 식단 안할수록 살 빠지는것 같아
19
05.10 23:15
780
0
다이어트
다이어트할때 샤인머스켓 안좋아??
13
05.10 21:05
365
0
성형
애교필러 vs 입술필러
12
05.11 03:43
195
0
다이어트
나 그래도 몸매 라인? 좋은 편이야..?? 40
6
05.11 22:29
308
0
다이어트
월남쌈 5개 먹었는데 개크게해서 먹었거든.. 괜찮겠지?ㅠㅜㅠ
5
05.10 20:08
355
0
다이어트
달커알아? 이거 샌드위치를 저녁으로 먹으면 어때??
8
05.11 18:21
252
0
다이어트
운동없이 살 좀 뺄수있을까ㅠ
11
05.11 20:07
200
0
다이어트
10키로 이상 빼면 가슴 진짜 사라져...??
5
05.10 15:51
295
0
다이어트
162 55 통통 뚱뚱??
4
05.10 22:06
166
0
다이어트
너희들은 식단 기록할 때 밤 12시 넘어서 야식 먹은거는 다음날 먹은걸로 기록해?
3
05.11 05:30
136
0
다이어트
하루 견과류 몇알 먹어야 적당한거야..?
6
05.11 14:46
130
0
다이어트
운동한 다음날 1kg가 늘 수 있어??
3
9:41
60
0
다이어트
간식으로 진미채 괜찮아?
4
05.10 22:13
101
0
화장품
피부 속건조 심하고 각질 때문에 화장 잘 뜨는데 클렌징제품부터 스킨케어 제품까지 추천 좀..
6
05.10 23:44
84
0
패션
이영지 이 옷 찾아줄 익 ㅠㅠ!!!!!!!!!!!
05.07 00:39
109
0
다이어트
본인표출
다이어트 할떄 식욕억제제 먹는거 바보같은 행동이라 생각해?
32
05.07 12:53
1117
0
다이어트
쫀득빵 1개 칼로리 대충 어느정도 될까?
1
05.07 18:20
106
0
클리오 신상 무슨 일..
05.07 18:57
130
0
다이어트
직장인들 다이어트 어떻게 하고 있어?
13
05.07 23:46
719
0
다이어트
다이어트할 때 먹어도 되는 젤리<<가 있을까??
6
05.08 12:56
225
0
다이어트
다이어트할때 와사비 아몬드 오바지..?
22
05.08 13:25
428
0
다이어트
시리얼 영양성분 어때 ?
2
05.08 16:20
66
0
다이어트
와 뱃살은 진짜 죽어도 안 빠지는구나?
10
05.09 09:12
678
0
다이어트
3주째 2kg밖에 안빠졌어 뭐가 문제야ㅠ
10
05.10 11:30
381
0
다이어트
코치가 식단 이렇게 하라는데 맞아??
10
05.10 11:57
417
0
다이어트
당을 끊으면 왜 살이 빠지는지 논리절 설명 해줄사람
10
05.10 13:36
955
0
다이어트
살 10 이상 빼본 쀼들아
36
05.10 15:42
916
0
다이어트
월남쌈 5개 먹었는데 개크게해서 먹었거든.. 괜찮겠지?ㅠㅜㅠ
5
05.10 20:08
355
0
다이어트
2달동안 8키로가 쪘는데 이거도 급찐이야?
1
05.10 22:07
92
0
화장품
피부 속건조 심하고 각질 때문에 화장 잘 뜨는데 클렌징제품부터 스킨케어 제품까지 추천 좀..
6
05.10 23:44
84
0
성형
애교필러 vs 입술필러
12
05.11 03:43
197
0
다이어트
너희들은 식단 기록할 때 밤 12시 넘어서 야식 먹은거는 다음날 먹은걸로 기록해?
3
05.11 05:30
136
0
다이어트
통뚱 2주에 2키로 빠진거면 무난한거지!?
2
05.11 10:40
59
0
화장법
이런 눈썹은 어떻게 하는거야?
05.11 10:52
57
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
최신 발매 앨범 🎵
박재정 - 무슨 일 있었니
이클립스 (ECLIPSE) - Run Run
육성재 (비투비) - BE SOMEBODY
백호 - 사랑하기 때문인거야
Stray Kids (스트레이 키즈) - Lose My Breath (Feat. Charlie Puth)
백호 - Oh my best day
김재환 - 나만큼 (Amaid) (Prod. Dynamicduo, Padi)
백호 - Love or Die
전체 인기글
l
안내
5/12 14:32 ~ 5/12 14:34 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
정보/소식
르세라핌 팬미에서 발레하는 카즈하
60
2
일상
망고시루 사온 후기
2
3
이슈
IT유튜버 잇섭의 이번 아이패드 신형 소감
3
4
이슈
살롱드립 장원영 편 이후 교보문구...jpg
19
5
이슈
한예슬 결혼 실화?.jpg
10
6
일상
사귄지 1년3개월만에 첫뽀뽀가 유일한 스킨십이면
11
7
연예
핫플
정리글
3대 역대 메보 라인업 봐
52
8
일상
다들 여름 준비 되었어??
13
9
이슈
대체로 안 건강한 사람들 특징
4
10
이슈
제니, 민희진, 뉴진스가 차지한 무신사 주말 핫한 코디
6
11
이슈
빽다방 이거 겁나 위험한거아님??
22
12
이슈
몽클레어에 무너져내린 여추반 세계관ㅠㅠ
8
13
일상
잠봉뵈르 만들어 먹는데 이걸 만원 가까이 받는 카페들 진짜...
9
14
이슈
현실의 사건 때문에 엔딩이 바뀌었다는 영화
1
15
일상
이 샐러드 보울 다먹은거면 대식가인가..⁉️
12
16
일상
내 대화법 답답해?
11
17
이슈
오늘 폴로 행사 참여한 윈터
3
18
일상
어제 취한 친구 토 다 치워주고 택시 태워서 보냈는데
3
19
이슈
오늘자 아이브 장원영 인스타그램 업데이트
20
일상
발로 만든 한 점의 주어가
8
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위