규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
패션잡담
성형잡담
화장품
피부
정석 다이어트
화장법
헤어
렌즈·안경
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
초록글
간헐적 단식할 때 뭐먹어?
9
l
다이어트
새 글 (W)
30일 전
l
조회
248
l
1
6시간 동안만 먹을건데 적당히 먹고싶은거 먹어 아니면 1끼다이어트식, 1끼는 일반식 이렇게 해?
1
•••
이런 글은 어떠세요?
디도스로 인한 LCK 리그 현 상황, 감내는 페이커 'T1'의 몫?
이슈 · 2명 보는 중
와 네이버포인트 뽑기 레전드 대박
일상 · 11명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
인포에서 신인돌들 바이럴 하는 방법
연예 · 6명 보는 중
소개팅룩 이거 ㅇㄸ?
일상 · 11명 보는 중
오늘자 우리나라 1세대 판다 '리리' 밥 먹는 모습
이슈 · 12명 보는 중
엑소 회식 사진 설레서 좋음
연예 · 11명 보는 중
광고
파워링크
민희진 현직장 하이브에서 단 한팀도 안해주고있는 뉴진스 챌린지(Feat.민희진 전직장)
이슈 · 9명 보는 중
블랙업 짱이다 반팔 3개 3만원대에구매함
일상 · 10명 보는 중
18,000년 전 강아지 화석을 발견했는데 DNA가 다름
이슈 · 21명 보는 중
방송에서 아빠뻘 연예인한테 돈 잘 번다고 돈 뜯긴 가수...jpg
이슈
광고
파워링크
와 방탄 이정도의 미감이라니....
연예 · 11명 보는 중
크로스핏 8개월했는데 체중이 그대로임
일상 · 16명 보는 중
쀼1
입터짐 만 안하면 됨 생야채 보다는 익힌 야채
30일 전
쀼1
다이어트? 지방간? 뭐때문에 하는거야?
30일 전
글쓴쀼
전자!
30일 전
쀼1
중도 이상 비만이면 차라리 주말 몰아서 하루 단식 추천 하고 평일에 식이섬유 환 이나 차전자피 먹어서 포만감 혈당 잡는거 추천해
30일 전
쀼1
간혈적 단식이란게 잘못하면 간혈적 폭식이 되거든..
30일 전
글쓴쀼
헉 알려줘서 고마워 ❤️
30일 전
쀼2
나는 많이 뚱뚱은 아니고 그냥 비만에서 18:6 했는데 사실 입맛이 크게 있진 않아서 진짜 잘 뺐거든? 8개월만에 13키로 뺐어
식사는 1끼, 간식 1-2번, 커피 1-2잔 했는데 겁나 잘 빠졌어. 근데 식사가 진짜 개엄격해야돼ㅋㅋ 혹시 궁금하면 댓글달아줘 자세하게 알려줄게
29일 전
쀼3
나 질문자는 아닌데 자세히 알려줄수있을까
나는 간헐적단식 꽤했고 수개월간 다이어트중인데도 감량이 너무너무 안돼네 ㅠㅠ
28일 전
쀼2
식사시간은 딱 12시-18시까지만 식사하는데 식단을 정제탄수화물, 단순당 다 끊어야돼(쌀밥,면떡빵, 단맛나는 모든 음료와 과일, 과자나 간식)
-보통 식사는 점심 1번 먹고, 오후6시까지 사이사이 간식 1-2번
-식사순서(꼭지켜야함, 혈당스파이크 방지): 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 섭취
-식사양은 그냥 푸짐하게 먹어도 되는데 사실 간헐적 단식하게 되면 자연스럽게 위가 줄어서 먹는 양이 줄어. 그리고 식사에 꼭 먹어야되는 채소랑 단백질 챙겨먹으면 몸에 나쁜거 많이 먹지도 못함, 이건 진심 경험담
-모든 식사에 식이섬유 필수(나물반찬이나 샐러드)
-모든 식사에 건강한 단백질 필수(두부, 낫또, 버섯, 계란, 닭가슴살, 고등어나 갈치같은 생선)
-밥은 현미나 귀리밥(흰쌀밥 안됨)
-간식은 토마토, 블루베리 같은 칼로리낮고 안 단 과일이나 하루견과같은 견과류, 카카오함량 80퍼이상 다크초콜릿 정도
-식후 홍차나 녹차 한잔
-커피는 라떼 먹었는데 시럽없이 먹고 탄산은 제로만 먹었어
-일주일에 한번 정도 배달음식 치팅했어
-나는 원래 단거랑 면떡빵 이런거 안 좋아해서 식단이 쉬웠는데 이런거 끊기 힘들면 일단 액상과당 많이든 음료부터 끊고 그다음에 간식, 빵 같은 정제탄수화물 끊고 과일같은걸로 바꿔봐. 일단 액상과당 음료는 꼭꼭 끊어야돼
27일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
3
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
옆에서 봤을때 부해보여?
11
06.20 14:32
770
0
다이어트
살이 왜 안 빠지는지 모르겠어
13
10:05
115
0
다이어트
먹고싶은거 다 먹고 운동열심히 한 결과
15
06.21 09:30
897
0
다이어트
짜파게티 더 블랙 성분 오때??
7
06.21 13:45
206
0
다이어트
체지방률
5
06.21 15:35
190
0
다이어트
키빼몸 110밑으로 내려가면 몸이 아파..
6
06.21 20:37
165
0
다이어트
다이어트 너무 지겨워서 눈물난다
6
06.21 18:54
142
0
다이어트
다이어터인데 운동 다하고 방금 마라탕 먹음…
4
06.21 21:41
114
0
다이어트
홈트 운동 잘알들...!
7
06.20 18:27
190
0
화장법
진짜 너무너무 지성이거나 기름 있는 곳에서 알바하는 익들 이번 여름 꿀팁 ,,,,
3
06.21 00:09
147
0
다이어트
한달에 삼키로 뺏는데 지금 두달째인데 왜 변화가…pms땜에이라 그런가 ㅠㅠ 몸무게가 변하질않..
8
06.21 09:23
130
0
다이어트
도시락싸다니는 쀼의 도시락~.~
6
06.21 13:44
165
0
다이어트
다이어트 목적의 간헐적 단식 총 23kg 감량 후기
3
06.21 14:48
226
1
다이어트
162-3 / 46-48 왔다갔다하면 마름 ~ 보통 뭐임
3
06.21 17:07
106
0
다이어트
다이어트 아침밥 추천해줘 (feat. 꼬르륵 소리)
3
06.21 17:20
86
0
다이어트
다들 스포츠브라 어디꺼 써?
5
03.26 12:53
406
0
다이어트
158인데 몇키로같아?
13
03.26 12:36
555
0
다이어트
체지방 완전 많은데 유산소 운동만 하는거랑 근력 병행 하는거랑 달라?
4
03.26 12:32
366
0
다이어트
아침점심 샐러드에 저녁은 안먹고있는데 몇키로나 뺄 수 있을까
4
03.26 12:18
259
0
다이어트
아 맨날 닭가슴살 먹다가
03.26 12:10
88
0
다이어트
오늘 생리 터져서 폭식했는데...
4
03.26 12:03
294
0
다이어트
생리 시작했는데 식단만 해도 되겠지?
2
03.26 11:57
161
0
다이어트
피부 하얀 얘들아 쉐딩 뭐로 해?
19
03.26 11:54
500
0
다이어트
생리핑계로 운동 안 하고 싶은데
2
03.26 11:52
123
0
다이어트
나 마의 52~53구간 못 넘기고 있어....ㅜ
25
03.26 11:43
505
0
다이어트
다이어트하는 쀼들아! 생리 중에 운동해?
8
03.26 11:39
340
0
다이어트
살면서 처음 단발해보려는데 1vs2
7
03.26 11:24
892
0
다이어트
한달반동안 5키로 정도 뺐는데 느린건가?!?
8
03.26 11:15
340
0
다이어트
나 오늘 저녁에 고기 먹어야 하는데 어느 정도까지 먹어야 할까 ㅠㅠ?
7
03.26 11:02
125
0
다이어트
일반식, 적당히 식단 하면서 다이어트 중인데 키토간식...
9
03.26 10:53
212
0
다이어트
다들 샐러드 먹을때 드레싱뿌려?
15
03.26 10:46
327
0
다이어트
다이어트 사골만두국 먹어도되지??
11
03.26 10:40
374
0
다이어트
💐얘드라...내 식단 봐줄 수 있니? 예쁘게 꾸몄는데...🌷
9
03.26 10:31
575
0
다이어트
와 이게 근육이 진짜 중요하구나
1
03.26 10:28
589
0
다이어트
그 끈 이용해서 30cm 자로 쟀을 때 허리 둘레가 30cm 정도면
6
03.26 10:27
285
0
처음
이전
285
286
287
288
289
290
291
4292
293
294
295
296
다음
끝
검색
새 글 (W)
랜덤 추천 앨범 🎶
BABYMONSTER - SHEESH
너드커넥션(Nerd Connection) - 그대만 있다면 (여름날 우리 X 너드커넥션 (Nerd Connection))
케이윌 - 내게 어울릴 이별 노래가 없어 (Prod. 윤상)
임영웅 - 이제 나만 믿어요
IVE (아이브) - Accendio
임영웅 - Warmth
볼빨간사춘기 - Lips (Feat. 지젤 of aespa)
(여자)아이들 - 나는 아픈 건 딱 질색이니까
전체 인기글
l
안내
6/22 14:02 ~ 6/22 14:04 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
멜론 명반 안된거 이해안가는 앨범 3개
27
2
유머·감동
참신한 인사이드 아웃2 중국 포스터
11
3
유머·감동
일러스트레이터가 받은 오싹한 카톡
1
4
일상
40 얘들아 제발 이거 진짜 구라지? 너무 수치스러워..
5
5
일상
비오는 날 결혼식장 가는 쓴ㅇㅣ … 🤎 40
10
6
이슈·소식
파업한 의사들 진짜 연봉 뜸
64
7
유머·감동
냉면 이렇게 드셔본 분도 있나요
6
8
일상
와 근데 공부가 에너지를 엄청 많이 쓰나봐...
7
9
일상
공시 국어 16번 왜 1번이야....
9
10
야구
올해 3루수 ㄹㅇ 미쳤다
11
유머·감동
조카 둘 데리고 지하철 탔는데 3명이 됐어...
18
12
일상
오늘 인터넷에서 산것
75
13
유머·감동
고양이들 자기 못 찾는거 너무 좋아하더라
7
14
일상
엄빠 동생 계획하시나..
170
15
유머·감동
어제 웃다 기절한 사람들 속출한 지구오락실2 좀비게임.jpg
4
16
일상
나 쿠팡 다니는데 진짜 역대급 커플 있음...
2
17
팁·추천
7만원짜리 케이크 맞춘사람
13
18
이슈·소식
시그니처 지원 측 "'노빠꾸' 편집본 사전 공유, 어떤 감정적 문제도 없다” [전문]
32
19
일상
잠 많은 애인 진짜 질린다
21
20
일상
얘들아 여름이라 곧 제주도 많이 갈텐데 981파크 제발 가라
7
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위