영양제
비고
기본
종합비타민+오메가3+비타민C 메가도스+비타민D
비타민D는 필수
국민 94% 결핍
만성피로
종합비타민
종합비타민+벤포티아민
종합비타민+비타민C 메가도스
(+글루타민+마그네슘)
피로도에 따라 제품 늘릴 것
우울증
종합비타민+트립토판 (+오메가3 +비타민B군)
제품추천 : Nature'swau-perika세인트존스월트
(복합제)
스트레스, 편두통
마그네슘(+칼슘)
칼슘+단백질보충제 상극
칼슘+클로렐라 상극
칼슘, 철분은 따로 섭취
불면증(낮밤 바뀜) 수면 부족
L-트립토판(+종합비타민)
혈관
수족냉증, 손 저림
１. 징코 (무난)
２. 피크로제롤 (가격대가 있음)
３. 마카
택1
고혈압
１. 징코, 올리브잎 추출물, 호쏜베리, 코큐텐
２. 마그네슘 포타늄 비타민C 비타민D, 아르기닌, 셀레늄, 오메가3, 코큐텐
1, 1+2, 1+2+222…
이런 식으로 조합 선택
부종정맥류
피크로제롤
고지혈증
판테테인
홍국
음식 개선 후 섭취
소화
위염, 소화불량
１. 매스틱검
２. DGL
변비
과민성대장증후군
비타민C 메가도스
유산균
프락토올리고당
클로렐라
소화효소
간수치 술해독
실리마린
제품 추천 : 나우푸드 간 해독제&재생제
미용
피부
비타민C (건강, 미백, 결)
히알루론산 (건조, 건선, 수분)
콜라겐 (탄력, 주름 방지)
엘시스테인 (미백, 항산화)
비오틴 (진정, 결 개선, 회복)
간영양제 (안색)
바이오실(=콜라겐)
피크로제롤 (항산화, 콜라겐 생성, 종합 피부)
미백
엘시스테인
NEEM(허브)
간영양제
여드름, 지성피부
판토텐산
판토텐산+비타민B군
판도텐산+종합비타민
탈모, 모발, 네일
비오틴
비토틴+종합비타민(오메가3)
비오틴+스트레스 영양제
비오틴+종합비타민+오메가3+스트레스 영양제
항산화제
비타민
비타민E
글루차티온
알파리포산
코큐텐
MSM
베리류
리그난
피크로제롤
꾸준히 필수섭취
여성
생리통, 생리불순
리그난
L-아르기닌
마카
노니
갱년기
redclover(허브)
리그난
마카
호르몬 밸런스 유도
택1
질염
카렌듈라
유산균
티트리오일
기타
눈
루테인 (노화 질병 방지)
베리류, 아스타잔틴(시력, 건강)
이브라이트 (건조)(허브)
추천제품 : vision 아이허브 최고급형
관절통증
글루코사민
MSM
콜라겐
바이오일
글루코사민 복합제+종합비타민 추천
운동보조제
글루타민
카르니틴
bcaa
크레아틴
근육생성 2배급
알레르기성 질환 (비염등)
허브 제품-allergy relief
당뇨
GTF 크롬(미네랄)
방광염
크랜베리
제품추천 nature'sway-kindey bladder
영양제는 치료제X 보조제O
브랜드, 성분, 함량에 따라 사람마다 효과가 매우 다름
유산균, 프로폴리스, 노니, 클로렐라는 제품 차이가 심함
비타민C 메가도스 위장병 있는 사람은 X or 소량복용 or 타블렛 or 마그네슘등 결합비타민c
지용성, 수용성 따로 먹는 게 좋음
특히 지용성은 오일 등과 같이 먹어야 흡수가 잘 됨
지용성-비타민D, 마그네슘, 벤포티아민(비타민B 중 얘만), 코큐텐(수용성도 있음),루테인, 오메가3, 비타민A, 비타민E
허브류는 내성이 쉽게 생기기 때문에 중간중간 쉬면서 먹어야 됨
소화 불량 등은 개인적으로 영양제보단 운동으로 개선하는 걸 추천
특히 유산균, 소화효소 등은 장기 복용 시 자체 기능을 헤칠 수 있음 (물론 전문가에 따라 의견 갈림)
체질상 심한 사람은 먹어야 됨(나이 들면서 더 심해짐 특히 소음인)-섭취, 중단 반복하면서 상태 봄,
절대 보조제 중심은 X
수족냉증도 마찬가지
체질이라 영양제, 한약 먹어도 약발 떨어지면 원상임
운동이 젤 중요한 듯
+기본으로 종합비타민, 비타민D를 먹어야 효과가 좋음
베리류
항산화제 기능+기타 기능을 하는 베리류를 취미나 간식으로 먹으면 좋음
그런데 베리류는 당근을 먹으면 눈이 좋아지지만
우리가 평소 당근을 먹었을 때 눈이 좋아졌다고 느끼지 못하는 것과 같은 효과랄까
고함량을 먹으면 효과가 있지만 적은 함량을 먹으면 큰 변화는 없음 그렇지만 항산화 제품으로 꾸준히 먹어주면 좋음
크랜베리
방광염, 요도염, 신장염 개선
혈관 탄력
콜라겐 분해 억제
신석증 예방
자체로도 비타민C
orac=9.548
안토시아닌=67~140
아사히베리(상위권)
활성산소 제거
블루베리
지방세포감소
콜레스테롤 형성 감소
인지도에 비해 효과나 성분 함량 등이 다른 베리에 밀림+비싼 가격
안토시아닌=61.8~299.6
얼더베리(상위권)
감기 예방
면역력 강화
염증 완화
안토시아닌의 지존-시력
안토시아닌=664~1816
빌베리
혈관 벽 튼튼>치질, 통풍, 잦은 코피
빌베리 안토시아닌 3배-시력
orac=9,828
안토시아닌-300-698
쵸크베리=아로니아(상위권)
활성산소 억제 최상
안토시아닌 2위
기타 천연 비타민 다량 함유
orac=16,062
안토시아닌=410~1480
마키베리
노화 방지-활성산소 억제 최상
다이어트
orac=75,000
안토시아닌=138
호쏜베리
고혈압, 고지혈증(콜레스테롤감소)
콜라겐 분해 방지
혈관 확장
강력 항산화제
orac
활성 산소 제거 능력, 주스보다 건조된 파우더형일 때 수치가 더 높음
안토시아닌
망막, 동곡 작용 촉진, 밤눈 밝게>시력
항암, 항염
비만 억제, 대사 촉진
피 맑게, 혈액순환
영양제 증상별 조합+베리류 정리한 글이잔아!
운동도 우리 몸이 좋아지는 데에 확실하게 도움이 되지만
운동만으로는 채울 수 없는 부분이 있을 듯해서 한번 싹 정리해봤어
우리 모두 자신의 몸에 잘 맞는 영양제도 챙겨먹으면서 건강하게 살자!
추천 42
🚨속보🚨 나 데뷔했어,,,