생활습관 개선일지 #34

5/15일 월요일 

 

PT 12회차_ 가슴 

 

 

--------개인 운동 

 

*벤치 프레스 [덤벨] 

1세트 5kg 2개 15회 

2세트 5kg 2개 15회 

3세트 5kg 2개 20회 

4세트 kg 2개 15회 

5세트 kg 2개 20회 

 

* 체스트 프레스 Max.25kg 

1세트 20kg 20회 

2세트 20kg 20회 

3세트 20kg 20회 

4세트 25kg 20회 

5세트 25kg 20회 

 

* 서포트 행잉 레그 레이즈  

1세트 15회 

2세트 15회 

3세트 15회 

4세트 15회 

5세트 20회 

 

인터벌 러닝 30분 

 

하... 08시에 퇴근 

3시간 자고 

약속 후 17시 PT 

진짜... 부지런 떨었다 ...^^ 

너무 알차서 알 깨짐 🐣