나 이렇게 한달했는데 살 안빠지는 이유가 뭘까 내가 잘못하고 있나

아침에 눈뜨자마자 헬스장가서 한시간 공복운동하고 요거트로 아침먹고 점심은 그냥 밥 먹고 저녁은 과일이나 야채 아니면 반식 먹고 6시이후에 아무것도 안먹고 물 2리터 이상 먹는데.. 한달째 하는 중인데 1키로 늘고 몸 변화도 없어

[익인1]

??? 진짜? 중간에 폭식한거 아냐? 정말 한달동안 저대로 했오?

[글쓴이]

웅.. 식이는 진짜 독하다는 소리 들을 정도로 해써..

[익인6]

헤에 점심을 반식으로 하고 저녁에 샐러드를 드레싱 없이 닭가슴살이랑 양배추 토마토 이런걸로 먹어봐

[글쓴이]

점심 한끼 먹는거말곤 저녁에 그렇게 자주 머거..

[익인2]

주변에서 살빠졌다는 얘기 들은 적 있어?

[글쓴이]

아니 ㅠㅠ 전혀

[익인5]

? 왜그러지 그럼

[글쓴이]

그니까.. 나랑 헬스 다니는 친구는 운동은 똑같이하고 먹는건 잘먹는데 빠졌대..

[익인3]

운동을 뭐해??운동 자전거나 달리기하면 1시간 보다는 더 해야될거 같음. 근력 운동도 하고 스트레칭도 하고.

[익인4]

저녁에 과일 먹지 말고. 과일도 당이야 살쪄

[글쓴이]

과일이라고 해봤자 사과랑 바나나 먹은게 다야.. ㅠ

[글쓴이]

헬스장에서는 주로 근력운동하고 집이랑 학교랑 알바랑 다 삼십분씩 걸려서 걸어다녀

[익인8]

그럼 근력 운동을 줄이고 땀내는 운동해... 근육 많은 체형이면 근력 하면 근육믈고 체형도 안 예뻐진다ㅠ 달리기 한시간 뛰는거 해 땀 쭉 빼는거! 그리고 사과랑 바나나도 당은 당이야. 난 다이어트할때 4시 이후로는 사과 바나나 손도 안댐.
그리고 근력은 정말 기본만 하고 스트레칭 해. 강하나 스트레칭.

[글쓴이]

근육 많은 체형도 아니고 ㅠㅠㅠㅠ 근육이 진짜 없어서 근육운동 하는거라.. 움직이는건 자주 움직여서 유산소는 따로 안해두 될거같애!

[익인12]

아니! 움직이라고 유산소 하라는게 아니라 움직여도 지방 태울 정도의 RPM이 나올정도오 움직이는거 아니면 뛰거나 줄넘기 하라는 거임! 그리고 근육이 없는 체질이면 더더욱 운동하면 무게가 늘거임. 내가 그랬음. 몸매만 이상해져서 아예 근력 두고 식이랑 줄넘기로 살 빼고 그 다음에 스트레칭이랑 근력 둘다 하면서 살빼고 지금도 5년째 유지한다.... 혼자 근력 하는 거면 트레이너한테 상담 받아보고ㅠㅠ

[글쓴이]

12에게
하루에 한시간 반을 빠른걸음으로 다니는데 유산소운동 더 해야될까? 난 충분하다거 생각햇는데 ㅜㅜㅜ 집에서 하는 운동까지 합치면 하루에 운동만 세시간 이상은 하거든..

[익인16]

글쓴이에게
난 전에 170/80나가서 하루에 운동 5시간 했어ㅠㅠㅠ 힘들면 더 안해도 되지만 근력은 줄이고 유산소 늘이던가. 운동 다 하지 말고 살부터 쭉 빼고 하던가ㅠ 아님 다이어트 코치를 구해봐ㅠ 지금 뭔가 문제가 있는데 그게 뭔지 못 찾으면 쓰니만 힘들거 같음ㅠ

[글쓴이]

16에게
역시 그게 나으려나 ㅠㅠㅠㅠ 와 다섯시간 진짜 대단하다 익인이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 난 세시간도 힘들어서 죽을거같은데

[익인19]

글쓴이에게
나는 그때 엄청 상처 받았던 일이 있어서ㅠㅠㅠ 무리했었어ㅠ 2시간씩 하는데 죽을거 같고 살은 안빠져서 살빼는거 좋다는거 다하다 보니깐 5시간 했어ㅠㅠ 쓰니는 너무 무리해서 하지는 마ㅠㅠㅠ 나 사실 살은 빠졌지만 좀 아팠었유ㅠㅠㅠ

[익인7]

난일단굶고살빼서 살조금빠지는순간부터 운동하고식이조절함 살안뺀그대로인상태에서 근육만 붙으면 그냥 건강한몸이되는거야 살이빠지는게아니라

[글쓴이]

식이 굉장히 열심히하고 있다고 생각했는데.. 빠지질 않아..

[익인9]

그리고진짜독하게빼고싶으면 저거보다 덜먹어야돼 내가뺏을땐 아무것도안먹은적도잇고 진짜배고프면 귤한개먹고 아니면 포도세알?먹고운동해서뺏어

[글쓴이]

와 하루에 귤 한개..? 미쳤다 진짜.. 난 그렇게 먹으면 어지럽던데

[익인14]

거의그냥액체만 마신다생각하면되 이틀에 삼키로빠지눈걸로 시작햇다

[글쓴이]

헐 그러면 안 어지럽니 난 진짜 쓰러질 거 같던데

[익인15]

글쓴이에게
일어섯다가 어지러워서 쓰러질뻔한거 한두번이 아니지ㅋㅋㅋㅋㅋ스트레스도 진짜장난아니게받고 근데살은 빠지니까 그걸로 만족하면서뺌ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

15에게
건강 안 좋아질거 같아 익인아 ㅠㅜ 몸 생각해라 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인10]

혹시 근육이 많은 체형이야? 아니면 보통체형인데 마름이 되려고 다이어트 하는거거나

[글쓴이]

근육 없고 비만이얌..

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[글쓴이]

예전에는 좀만 운동해도 잘 빠졌는데 요즘엔 안 빠져.. 이상해

[익인13]

근육량이늘고지방이빠짐(몸무게유지)/원래빠질살이없었다...?

[글쓴이]

1이라면 몸에 변화가 조금이라도 와야하지않아?ㅠㅠ 2는 아니얌 비만이라..

[익인18]

체형상달라진게전혀없어?
다이어트시작한지얼마나됐어?

[글쓴이]

웅 ㅜㅜㅠㅠ 한달째야! 그래서 답답하다

[익인17]

안 빠지는 시기가 있다던데! 그 시기가 지나면 다시 빠지지 않을까??? 한두달 정도만 더 해보는 건 어때...!!

[글쓴이]

아 진짜? 혹시 그 시기가 지금인가 ㅠㅠㅠㅠ 안그래도 한달 더 해보려고..! 고마워 ㅠㅠㅠㅠ