다이어트하는 익들 내게로 와라! 트레이너가 알려준 식단표!

아침 계란 3개(흰자만) 고구마 1/2개 50g 사과 반쪽 

아침 사과 반쪽 단호박 1/4 50g 계란3개(흰자) 

아침 사과 반쪽 씨리얼(저지방우유) 100g 닭가슴살 120g 

점심 일반식 고단백 저염분 밀가루는 절대 x 

저녁 밥 100g 닭가슴살 150g 샐러드 

저녁 고구마 100g 계란흰자 3개 

저녁 두부반모 과일 

저녁 단호박 1/4 닭가슴살 150g 과일이나 샐러드 

 

 

피티 받고있는 나익의 트레이너쌤이 알려주신 거야! 

혹시 궁금한 거 식단 말고도 있으면 물어봐! 

도움이 됐으면 잘 봤다구 댓글 달아주랑❤

[익인1]

고마옹♥♥♥

[익인2]

저기중에서 골라먹는거야?

[글쓴이]

응응 하나 골라서

[익인5]

몇키로기준인거야...?

[글쓴이]

나는 50중반이얌...

[익인8]

저러고 운동하는거야..?

[글쓴이]

8에게
응응

[익인9]

글쓴이에게
그렇고만 고마워!!!!!

[글쓴이]

한 세트! 내가 한 줄에 써놓은 거!

[익인3]

고마워요♥

[익인4]

고마워ㅠㅠㅠㅠ❤ 슼슼

[익인6]

운동이랑 병행하면서 저 식단인거지?ㅜㅜㅜㅜ

[글쓴이]

응응 운동 병행하면서... 근데 식단만 해도 어느 정도는 살은 빠지긴 해! 근육은 안 생기겠지만...

[익인10]

그렇구나! 알려줘서 고마워!❤

[익인7]

우와 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인11]

이것보다 똑같이 먹되 양은 더 조금 먹어도되지?ㅜ내가 식욕부진 심해서 다 못먹을것같아

[글쓴이]

응응 상관 없어!

[글쓴이]

본인이 배부르다고 느낄 정도만 되면

[익인12]

슼할게 고마워!