오랜만에 마일리했더니 다리 알배겼는데 오늘 운동 쉬어야하지?

꾸준히 할땐 다음날에도 멀쩡했는데 3주 안했다고 다리 알배김ㅠㅠ 아무래도 간단한 스트레칭이나 유산소운동만 해줘야하겠지? 여기서 근력운동하면 겁나 다리 찢어질듯 ㅜㅜㅜㅜ

[익인1]

다리 제대로 풀어줘도 그런거면..적당히 강도 낮추면서 원래 하던거는 조금이나마 해주면 좋긴한데

[익인2]

진짜 움직이지도 못 하겠다 싶으면 다리풀어주는 스트레칭만 해도 ㄱㅊ 풀어줄려면 아픈건 좀 참아야하는거고.. 그래야 풀리니까 ㅇㅇ 천천히 점점 세게 제대로 풀어주면 될듯

[글쓴이]

오 알겠어 고마워!!!!

[익인3]

정말 충분히 많이 풀어줘야돼 따뜻한 물로 족욕도 해주면서 풀어주고 그러면 나을듯 나 운동 한창 빡시게 해야할때 체육관에서 그랬다 진짜 못 움직이겠어도 풀어주기는 해야해서 마사지하고 그랬..

[글쓴이]

헐.. 익인이는 알배겼을때 근력운동도 해주고 그랬어?

[익인4]

글쓴이에게
너무 심하게는 안했지 적당히 내가 할 수 있는 정모만 했고 그 전에 충분히 마사지하고 풀어주고 늘려주는 그런 스트레칭?하고 원래 하던게 강도가 100이였다 치면 한..60? 정도로 낮춰서 했던거같다 오래돼서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금은 부상때문에 안하고 있어서 ㅎㅅㅎ..여튼 아예 안하지는 않았어