인스티즈앱 내가 운동 안하는 날은 내맘대로 먹을거 다먹고 술도 마시고 하는데
운동 하는날은 두끼를 먹어
첫끼는 자유식 배부르게 (이것도 평소 먹던거처럼 진짜 내맘대로...오늘 운동하는 날이였는데 자유식으로는 군만두 8개랑 계란볶음밥 먹음)
소화 되고나면 운동을 한시간 반에서 두시간 사이로 해 (주로 나는 산책30분 하면서 몸 풀다가 집 뒤에 산 한시간 등산 하고 집에 올라올때 계단 오르기로 마무리함)
그러고 저녁을 좀 조절해서 먹는데 탄수화물하고 나트륨은 일부러 첨가해서 먹지 않는게 포인트
주로 기름없이 익힌 계란후라이에 샐러드를 먹음!
이렇게 하니까 2주만에 3키로 빠졌오!!
평소엔 먹을거 다먹고 공강이랑 주말만 조절하니까 스트레스도 안받고
길게 잘 유지 할 수 있는 다이어트 방법인거같음
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