몸무게 안줄어드는거 정상이야? ㅠ 다이어트중인데

158/52인데... 원래 보통체격이라 잘안빠지는건가? ㅠㅠ 51.5 까지 걍 덜먹어서 빠지고 그때부터 운동했고든... 실내자전거 티파니허리 마일리다리... 부족한가? ㅠㅠ 런닝머신이나 줄넘기 이런게필요한가... 식단도 조절하는데ㅠㅜ 원래엄청먹었는데ㅠㅠ...몸무게안줄어서 슬프자...

[익인1]

원래 날씬할수록 더 잘 안빠져ㅜㅜㅜㅜ 꾸준히 하면 어느새 빠져있을꼬야

[익인2]

너가 지금하는게 근력운동밖에 없어서 그래

[글쓴이]

근데 실내자전거 유산소아니야? ㅠㅜ 전신운동아니라서그런가...팔벌려뛰기랑 버피 추가하면 괜찮을까?

[익인5]

정확히 설명해줄게 싸이클은 유산소로 분류되기는 사실상 어려워 유산소는 별 무리 없이 장시간 할 수 있는 걸 말해 예를 들면 걷기, 조깅 등 싸이클은 하체 근력 위주로 운동이 되는 거기 때문에 강도가 높을 수록 근력, 무산소에 가깝고 이렇게 해서 근육이 붙고 체력이 늘어서 오래동안 운동을 유지할 수 있으면 유산소인 거야 애초에 싸이클 오래는 못타지? 그 차이야 쓰니는 유산소 운동이 필요해

[글쓴이]

헉 너무고마유ㅓ...걷기나 조깅말고 집에서 할만한건없을까ㅠㅠ 걷기 집갈때 걸어가면 한시간정도 걸을수있긴한데 그럼 근력운동 뒤에하는게아니라서...순서많이중요해? ㅠㅠ 자꾸물러서미아냉...

[익인6]

실내싸이클로 몸에 열 좀 올리고 유산소 운동한 다음에 마일리랑 티파니를 해 마지막은 스트레칭으로 끝내고 이게 제일 효율적인 운동 방법이야 그리고 근력 운동 비중 높게 잡는 건 좋은 게 설명한대로 근육량이 붙으면 기초대사량이 높아져서 상대적으로 쉬운 운동으로 유지해도 갑작스런 체형 변화를 줄일 수 있는 거야 어쨌든 유산소 꼭 해

[글쓴이]

헉 그래..? 난 무조건 근력뒤에 유산소해야하는줄알았어.. 순서가잘못된거였나ㅠㅠ

[익인7]

근력 다음에 유산소가 중요한 건 맞는데 그건 지방 연소를 더 도와주기 때문이야 유산소 후에 다시 한 번 근력하는 건 근육라인을 잡아주는 거고~~ 위에서 실내에서 할 수 있는 운동 물어봤는데 점핑잭, 타바타 추천할게! 스트레칭은 꼭 하도록 하세용~~!

[글쓴이]

7에게
너무고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜도움많이받았다 열심히할게ㅠㅠㅠㅠ????

[익인3]

근육이 붙으면 기초대사량이 높아져서 다이어트 끝내고 유지기에도 좋아 다만 체지방을 효율적으로 태우고 싶다면 근력 운동 다음에 유산소를 꼭 병행해줘야해

[익인4]

정체기 아니야??

[글쓴이]

일주일도안됐는데ㅠ0ㅠ!!