다이어트 해 본 익들아 지켜야 하는 습관 이거 말고 또 뭐 있지???

1. 6시 이후 금식

2. 물 많이 마시기

3. 군것질 금지

4. 계단으로 다니기

5. 아침 먹기

글구 많이 뚱뚱한 편(169/86) 정도인데 평소에 저녁을 좀 많이 먹거든... 저녁 확 줄이고 운동 조금씩 시작하면 잘 빠지겠지??

[익인1]

정해진 시간에 밥먹기

[글쓴이]

고마워!! 아침은 밥 말구 그냥 요거트나 그런 거 먹어도 되나...? 시간이 없어서 ㅠㅠ

[익인2]

밥 못먹으면 초코바라도 사서먹어ㅠㅠ 아침에는 칼로리 소모가 심하니까 에너지바 같은거 먹어도되ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

헉 그럼 에너지바로 먹을게!! 아침 에너지바 점심 요거트랑 과일 저녁 닭가슴살 소세지 이런식으로 먹으면 괜찮으려나...?

[익인4]

점심에 현미밥이랑 채소 단백질 위주 식단으로 먹어!! 갑자기 너무 그렇게 먹는양 확줄이면 금방 포기하고싶게 되거든.. 저녁을 5시 반에 닭가슴살 야채 샐러드 아몬드 한줌 이렇게 먹어!!

[글쓴이]

4에게
통학러 대학생이라 집에서 막 밥 챙겨먹을 시간이 없어서... ㅠㅠ 집에 들어오면 6~7시라서 5시반에 밥 못 먹고 해가지구 밖에서 싸서 먹을만한거 기준으로 정했오 ㅠㅠ

[익인6]

글쓴이에게
아하ㅠㅠㅠㅠ 근데 닭가슴살만 먹는거는 별로 좋은 방법이 아닌것같아ㅠㅠㅠㅠ 고구마라도...

[글쓴이]

6에게
헉알았어!! 혹시 삶은계란이나 찐계란은 별루야...? ㅜㅜ

[익인7]

글쓴이에게
갠차나!!!

[글쓴이]

7에게
헉 고마워!!! 익이니덕분에 많은 도움 됐당 ㅎㅎ ??

[익인3]

운동전 준비운동 운동후 마무리운동 꼭하기

[글쓴이]

준비운동은 스트레칭 같은 거지?? 마무리 운동은 어떤 거 해야 해...? ㅠㅜ

[익인5]

마무리운동도 그냥 준비운동처럼 가벼운 스트레칭 같은거 해주면 돼! 꼭 해줘야한댔어 마무리운동도 준비운동만큼 중요하다고 들었어

[글쓴이]

고마워!! 혹시 무거운 몸이 할만한 운동 추천해줄 수 이써...? 스쿼트같은 거 하면 너무 무릎 아파서 ㅠㅠ 너무 많이 물어봐서 미아내 ㅠㅠ

[익인8]

아니야 아니야 ㅎㅎㅎ 음 그 딩고헬쓰 였나?? 페북에 이페이지 괜찮더라고 운동할거엄청 많더라 여기서 한번 보고 맘에드는거 몇개 꾸준히 해봐! 아그리구 이거 내가 예전에 할려구 복사해뒀던건데
https://twitter.com/7elf321/status/818082224557830144
이거 한번 해봐봐! ㅎㅎ 아그리구 버피테스트 이거도 다이어트할때 잘된다고 들은거같아!! 다이어트 어떤 운동을 하든 꾸준히 하는게 제일 중요한 것 같아 쓰니 다이어트 화이팅해 너무 무리해서 하면 면역력떨어지구 이래저래 병나니까 건강하게 빼보자 화이팅!!!!

[글쓴이]

8에게
진짜 고마워 지금 넘 감동의 눈물... ㅠㅠㅠ 운동 열심히 하구 식이조절하면서 건강하게 뺄게!! 진짜루 고마워❤❤❤❤❤

[익인9]

글쓴이에게
아그리구 이거 ㅋㅋㅋㅋ 이거 진짜 재밌어 가끔 한가할때 해보는데 재밋어 도마뱀 된기분 이거두해봐봐 화이팅 !! 꼭 성공해 ??

[글쓴이]

9에게
응응 고마어!! 좋은 밤 보내 ㅎㅎ