왼쪽이 스쿼트 갯수 오른쪽이 플랭크 시간 (초) 사실 요요 있는지 없는지 모르는데 없을거 같음 나 식단 관리는 하루에 2끼먹던걸 1.5끼로 줄인거 말고 한게 없음 1끼를 치킨 먹은적도 ㅇㅇ 저번달에 런닝머신 빠르게 걷기 15분 ->써져있는거 2세트씩->가끔 티파니 허리운동 (스킵가능)->스트레칭 이렇게 해서 5.7키로 빠짐 이번달은 3세트씩 하는중이고 다음달은 4세트 ㅇㅇ 매일 하는게 중요하니까 하기 싫으면 런닝 10분, 스쿼트 5로 나눈수 만큼, 플랜크는 이미 줄인거니까 그대로 해
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