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우울증 3년차고 대학3학년쯤에 처음 우울증 진단받았고 지금은 회사다니고 있어. 나같은 경우는 학교 생활 잘하고 있다가 그냥 어느날 갑자기 너무 무기력하고 우울해져서 그때 중도휴학하고 그랬었어. 원래 혼자 해결할 수 있을 줄 알고 책도읽어보고 술도엄청 먹어보고 노래듣고 잠자고 쇼핑하고 진짜 안해본게 없었는데 이런걸로 끝이 안나더라고.. 그래서 결국 정신과 갔었고 몇개월 다니다가 그 뒤로는 심리상담 받았어. 지금은 진짜 많이 좋아져서 가끔씩 우울한 느낌 오거나 내가 좀 이상하다고 느껴질때? 단회로 심리상담 받는중! 정신과랑 심리상담 관련된 책도 많이 읽어서 물론 내가 전문가는 아니지만 궁금한거 최대한 아는대로 다 알려줄겡! 1. 정신과 보통 정신과=심리상담이라고 생각을 많이 하지만 내가 생각하기엔 많이 다른거 같아. 정신과는 주로 진단이랑 약물치료를 한다고 생각하면 되. 상담사랑 의사선생님 같이 있는곳도 있고 의사선생님이 상담사처럼 상담해주는 곳도 있고 아니면 아예 진단만 해주는곳도 있어. 나는 약간 처음에 정신과 생각한게 심리상담 같은걸로 생각해서 막 되게 친절하게 뭔가 이야기도 막 많이하고 내가 왜 우울했는지 막 그런거 알아봐주고 그럴줄 알았어. 근데 내가 갔던곳은 딱 진단이랑 약처방만 해주는데라 쫌 당황했었어. 비용은 처음에 검사하는거만 좀 많이 들었고. 십얼마? (정확하지 않음) 그대신 약값은 쌌고 (한달에 한번 정도 갔는데 2-3만원 했던듯.) 진료비는 3-4만원 정도. (기록안남기려면 보험처리를 안하면 되는데 그럼 여기서 2-3배정도 더 들어.) 약 효과는 있었는데 나는 약이 좀 잘안맞았는지 그냥 너무 나른하고 계속 자고 이런거 때문에 힘들었었어. 그리고 그냥 막 내가 진짜 좋아지는게 아니라 일시적으로 막아놓는 느낌? 그래서 뭔가 마음이 불편하더라고. 그러다가 의사선생님이 차라리 심리상담을 제대로 받아보는게 어떻냐고 말해줘서 상담받으면서 정신과는 서서히 안가게 됐고. 2.사설 심리상담소 심리상담은 이제 아까 말했던 정신과랑 다르게 뭔가 내 우울증에 대해서 심리적인 원인을 찾고 그걸 해결하면서 뭔가 근본적인 우울증을 풀어나가는? 그런 느낌이야. 이렇게 말하면 되게 모호할 것 같은데 ㅋㅋㅋ 내가 상담하면서 알게된건 사람들이 지금 우울한게 그냥 갑자기가 아니라 각자 다 이유가 있다는거야. 그리고 그 이유가 진짜 어릴때부터 사람들이 겪어온 그런 일들이 다 합쳐서 오는거고. 그리고 상담사선생님은 내가 그 이유를 스스로 찾고 극복해갈 수 있게 자꾸 질문을 던져줘! 예를들어 내가 하는 말에서 작은 부분도 놓치지 않고 왜 그렇게 표현했는지 왜 그런 생각을 했는지 물어봐주는거야 그래서 그 질문에 스스로 답을 하다보면 나도 몰랐던 내 모습을 보기도 하고 또 선생님이 앞으로 어떻게 하면 좋을지 알려주시기도 하고. 확실히 전문가는 다르구나 하는생각이 듬! 내 케이스를 요약하자면 나는 되게 사람들 눈치많이 보고 많이 맞춰주고 그랬단말이야. 내가 손해보더라도 배려해주고. 연애할때도 똑같았고. 나는 그게 그냥 내가 그렇게 하는게 편하니까. 이렇게 생각했는데 사실은 내 속에 그게 엄청 쌓여있었던 거더라고... 감정이 쌓이면 어떻게든 어떤 방향으로든 나온대. 분명히 내가 화를 내야되는 상황에서도 다른사람들 기분 나쁠까봐 내가 참고 그러니까 이게 속에서 쌓인거.. 그러다보니까 이게 해소는 안되고 나는 참는게 버릇이고 습관이 되니까 자꾸 내 스스로 참고 힘들면 나를 자책하면서 자존감도 떨어지고 우울증이 온거고. 어쨌든 다시 돌아오면 나는 그래서 사설 심리상담소에 갔고 거기서 3달? 정도 상담 받으면서 좀 괜찮아졌었어. 상담사 선생님도 좋았고 잘 챙겨주셨는데 아무래도 나는 학생이었고 사실 그때 부모님한테 말안하고 그 전에 모아둔 비상금 진짜 탈탈 털어서 다니고 있었던거라 더못했어ㅜㅠ 그때 1주일에 1번 받았었고 한번갈때 50분 상담받는데 7만원정도 했어. 그 뒤로는 학교안에 학생상담센터 있어서 거기서 받았고. (+대학생들은 대부분 학교에 무료상담센터가 있어! 꼭 알아보고 받아봐!) 3.근로복지공단 무료상담 졸업하고나서는 딱히 상담을 받으러 가진 않았었는데 취업하고 좀 개인적으로 힘든일이 있어서 국가에서 무료로 해주는 근로자 상담 받으러 갔었어. 보통 심리상담이라고 하면 뭔가 트라우마가 있거나 진단을 받아야 간다고 생각하는데 앞에서 이야기했지만 상담은 정신과랑 또 달라서 그런거 없이 그냥 내가 힘들면 가면 돼. 여기는 횟수제한이 있었어서 4회정도 받는거였는데 나는 상담사가 나랑 너무 안맞아서… 2번가고 관뒀어. 4.어플 무료상담 관두고 난 다음에 찾은곳인데 일단 사설상담소보다 가격이 절반정도? 쌌고(제일싼게 만오천원인가 했던듯) 익명으로 받을 수 있어. 근데 나는 상담사별로 후기 볼 수 있는게 제일 좋았어. 왜냐면 내가 아까도 상담사랑 안맞았었다고 이야기했었는데 사실 학교 상담센터에서도 상담사랑 좀 안맞았던 그런게 있었거든. 근데 어플로 하면 아무래도 상담센터 일일이 다 안찾아봐도 되고 안맞으면 그냥 다른 상담사한테 받으면되니까ㅜ(진짜 상담센터 찾아보는것도 일이야... 직접 네이버 다 하고 후기도 잘없고ㅜ하ㅜ) 어플로 하면 카톡처럼 문자로 하거나 전화로 하는건데 둘다해본결과 다 장단점은 있는거 같아. 문자로 하면 뭔가 내가 생각을 정리하면서 할 수 있어서 좋았고 전화는 바로바로 이야기하듯이 할 수 있어서 좋았고. 근데 문자로 하는건 아무래도 좀 답답할 수는 있겠다는 생각은 들었엉 물론 케바케니까 참고만! 음.. 어떻게 마무리를 해야할지 모르겠는데 내 주위에 내가 심리상담 받는거 아는친구들은 힘들때 나한테 와서 자기 심리상담 받아도되냐고 자꾸 허락(?)처럼 자꾸 물어보는데 음.. 일단 내가 만났던 상담사 선생님들은 내가 어떤 주제를 가지고 가도 되게 본인의 일처럼 진지하게 생각해주셨고 또 같이 해결해주려고 노력하셨었어! 그리고 심리상담 하면 내가 나를 엄청 더 알아가는 느낌? 나 스스로랑 되게 친해질 수 있고 그러다보면 내가 되게 와 단단해지고 있다 그런느낌이 들어! 그러니까 그냥 마음 힘들때나 나를 더 알아보고 싶다거나 누구한테 털어놓고 싶다 그런생각이 들면 그냥 상담 한번 받아보면 좋겠어! 이렇게 길게 쓸 생각은 아니었는데 엄청 길어젔네… 마지막으로.. 나도 우울할때 진짜 그냥 너무 다 싫고 아무것도 하기싫고 평생 이렇게 사는거 아닌가 너무 끔찍했는데. 근데 지금은 이렇게 잘 살고있어. 회사도 잘 다니고. 우울한게 나 혼자 해결하려고 하면할수록 자꾸 나만 더 수렁에 빠지는 기분만 들더라. 그러니까 힘들면 혼자서 다 짊어지려고 하지말고 버티지 말고 도움받자 익들아ㅜㅠ 다들 진짜 행복했으면 좋겠다!
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