다이어트 식단 제발 봐줘ㅠㅠ

아침x 점심 일반식 저녁 쉐이크 일 끝나고 운동 1시간 반~2시간 어때ㅠㅠ

[익인1]

단백질 챙겨먹어!

[글쓴이]

그래서ㅠㅠ 저녁에 단백질 쉐이크 먹으려는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 별로야!? 운동하고 나서!

[익인2]

삶은계란 먹으면 배 덜 고프겠다

[익인4]

아님 토마토

[글쓴이]

언제!!? 저녁에?

[익인5]

웅웅

[글쓴이]

오케이!

[익인3]

넘적게먹어

[글쓴이]

일반식을 작게 안먹어도 넘 적은 거 같아ㅠㅠ?

[익인6]

아침 챙겨먹고, 점심 일반식 밥 반공기만 먹고 고기, 나물반찬 위주로 냠냠
저녁은 단백질 쉐이크 먹어도 되긴한데 닭가슴살 샐러드 추천
그리고 운동 애초에 하던 사람 아니면 1시간만 해도 지칠거얌

[글쓴이]

헐 ㅠㅠㅠ 좋은 정보다!!!!!! 점심에 만약 김말이튀김 이런거 나오면 안먹어야겠지...?

[익인7]

되도록 참는게 좋긴 하지! ㅠㅠ
근데 너무 참기 힘들어서 스트레스 받을 정도면 그냥 먹고 저녁에 운동 열심히 하면 돼~~

[글쓴이]

근데ㅠㅠ 운동을 1시간반을 할건데 러닝머신이랑 자전거 그리고 근력 이렇게 하는 거 어때..? 집에와서 스쿼트 기계 50개!

[익인8]

앗 체력 좋은편이고 평소에 운동했었어....???
런닝 40분만 빠른걸음으로 타도 엄청 힘들텐데 ㅠㅠ
시작하기전에 전신 스트레칭 15~20분 정도 엄청 꼼꼼하게 해줘!
체력 되면 운동 많이할수록 좋지!

[글쓴이]

8에게
평소에 헬스장 가니까 1시간 반은 할 수 있겠더라고!! 근데 내가 물살인데 많이 빠지겠지ㅠㅠㅠㅠ? 저렇게만 하면?

[익인9]

글쓴이에게
응응 체력 짱인가보다 부러워...ㅜㅜㅜ.......
유산소로 칼로리 소모하고 근력으로 라인 예쁘게 잡아주면 몸무게 자체는 급격하게 엄청 빠지진 않아도 눈으로 보는게 다를거야! 열심히 화이팅~!!~

[글쓴이]

9에게
고마워ㅠㅠ정말 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 하루 잘 보내ㅠㅠ