다이어트 성공해본 익 있어?

7-8키로 이상 빼고 1년 이상 유지중인 익? 

헬스같은거 다녔니 아님 홈트 했니 

식단은 거의 굶다시피 한거야?

[익인1]

153에 54에서 3년 넘게 46~47 유지 중 홈트로 했구 식단은 빡세게 뺄 때는 다이어트식 먹고 유지할 때는 일반식
그리고 원체 나는 야식을 안 먹었어서.. 8시 이후론 잘 안 먹어

[글쓴이]

홈트 뭐했어? 유튜브에 나와있는 그런거? 하루에 몇시간씩?... 다이어트식은 그 도시락같은거 사면될까

[익인3]

웅웅 근데 유튜브에 있는 건 뭐 많이 안 했어 뭔 사일런트..? 그거 다리운동들만 했고 줄넘기 4~50분이랑 유지하면서 뺄 때는 빨리 걷기 1시간 정도?
빡세게 뺄 때는 1끼로 고구마 삶은계란 야채 토마토 이런 것들만 먹었어ㅠㅠ 지금도 안 찌는 체질은 아닌데 칼로리 많이 나가는 것들 먹고 나면 다음날은 무조건 1끼만 먹거나 걷기운동하거나 그래~ 그리고 제일 중요한 건 똥 잘 싸기...

[글쓴이]

헉 대단하다... 바짝 굶다시피하고 다시 일반식 돌아갈때는 천천히 양 늘려야 되지? 아 맞다 익은 그럼 떡볶이 치킨 이런건 아예 안먹어?

[익인5]

댓으로 수정했어! 지금도 많이 먹어ㅋㅋㅋ 떡볶이는 일주일에 한 번 무조건 먹는 듯..! 그리고 요즘엔 아예 관리 안해ㅠㅠ

[글쓴이]

5에게
ㅠㅠ나도 키 몸무게 비율로 너익 다이어트 전이랑 비슷해서 너 넘 부럽다... 아 혹시 보조제 이런건 안먹었어? 다이어트하면 변비 자주 생기잖아 보조제 먹으면 똥 잘 싼다던데

[익인8]

글쓴이에게
나 만성변비라서 (다이어트 하고 나서 더 심해짐ㅠ) 그 막 sns에서 엄청 광고하는 것들 몇 가지 먹어보고 유산균도 여러 제품 먹어봤는데 초록이 분홍이가 똥 잘 싸는데 그나마 도움 됐어!! 다이어트 생각으로 먹지 말고 변비 해치운단 생각으로 먹어봐! 나는 유산균도 생각날 때 챙겨먹고 그래ㅋㅋ

[익인2]

나 성공하는 길로 가는중.....!
장기다이어트로 기간 1년 잡고 천천히 빼고있는데 지금 체지방만 5~6키로 정도 빠졌엉 다이어트 시작한 이후로 한번도 체지방 늘은적 없다...!

[글쓴이]

어케 하고 있는지 좀 알려주라ㅠ

[익인4]

나는 운동, 식단 전부 현실적으로 짰어 ㅋㅋㅋㅋ
어차피 평생 건강관리 해야하고, 먹는걸 좋아해서 피할수는 없겠다는 생각에!
그래서 평일 4~5일은 건강 위주의 식단을 먹구, 주말에는 남친이랑 데이트도 하고 친구랑 약속도 잡고 먹고싶은거 먹었어! 대신 양은 최대 1인분 까지만 먹었엉
운동은 헬스 피티 생리기간 빼고 주1~2회 받구 자율운동 1~2번 해! 총 주에 2~3일 정도는 꼭 운동하는편!

[글쓴이]

피티 많이 비싸지ㅠㅠ?

[익인6]

웅 아무래도 비싸지 ㅠㅠ 근데 난 운동에 대해 지식이 아예 없었구 건강이 많이 안좋은데다가 교통사고 후유증도 있고 손목도 안좋아서 어쩔수없는 상황이라 엄마한테 절반 도움받고 내 돈 절반 써서 피티 등록했오 ㅠㅠ

[익인7]

30키로 빼고 1년 반 유지중
헬스는 그냥 지역 문화센터 헬스장가서 런닝머신만 뛰었고 한번 뺄 때는 하루 천칼로리 이하로 먹거나 유기적으로 조절함 대신 밀가루 절대안먹음 물 많이마시고 해독주스 마셨고 식단도 정해진건 딱히 없었음 치팅데이도 기간상관없이 한달 5번으로 정했고 대신 5일 이내 연속은 X 하루 서너시간 운동이 최소고 틈날때마다 빨리걷고 홈트위주로 함 어느정도 감량이후에 식단은 하루두끼로 바꾸고 한끼는 다이어트 한끼는 일반식 운동은 하루두시간으로 바꾸고 근력운동 하면서 적당히 식단도 유동적으로...