두달만에 15kg뺏는데

요요오겠지...????? 

첨 한달동안 10kg빼고 두번째달은 5kg뺏는데.....

[익인1]

너무 단기간에 많이뺐엉

[글쓴이]

운동병행하면서 뺏고 유산소 8 근력 2정도로 운동하고있엉

[익인3]

몸이 어떤 상황인지 모르니까ㅇㅅㅇ 100kg인 사람이 두달만에 15뺀건 크게 문제 없지만 70정도 나가는사람이 15뺀건 몸에 엄청 무리가 온다고 봐야해,,, 점심은 그냥 일반식하고 운동은 계속 유지하면서 1달정도는 지금 체중 유지는게 중요할듯

[글쓴이]

166cm에 81kg이었는데 내가 다이어트 전부터 10월?부터 아침 점심만 먹은적 되게 많아서 그 전부터 살 좀씩 빠져ㅆ긴 햤을거야. 다이어트 시작했을때가 11월 중순부터인데 12월달 중순에 몸무게가 71이었고 지금 65니까..

[글쓴이]

운동은 12월달부터 했어 식단 조절은 11월 중순

[익인4]

그럼 나름 괜찮게 살빼고 있는중이네 아마 지금쯤이면 정체기가 올건데 운동 무리하게 하지말고 유산소만 적당히하면서 식단은 점심은 자유롭게먹도록해 체중을 확 줄이면 우리몸은 다시 돌아가고싶은 욕구가 강해서 한달정도는 유지해주는게 좋아 정체기왔다고 포기하거나 더 운동하면 오히려 역효과야

[글쓴이]

4에게
만약 여기서 한달동안 8,9kg정도 더 뺀다고 하면 백퍼 요요오려나...?

[익인5]

글쓴이에게
요요가 온다 안온다 장담은 못하는데 급작스럽게 많이빼면 유지하기가 여간 쉽지않고,,, 이제 그만큼 빼기 쉽지않을껄,,, 식단으로 뺄살은 거의다 뺀것같은데

[글쓴이]

5에게
ㅜㅜㅜㅜ 그 운동은 일요일빼고 매일 해주고 있는데 추석 연후+몸살감기 겹쳐서 저번주엔 두번밖에 못하긴 했지...

[글쓴이]

5에게
운동은 한번 시작해보니까 넘 재밌어서 아마 계속 할거같애

[익인6]

글쓴이에게
꾸준한게 최고고 이제 더 빼고싶으면 근력위주로 해야될거야. 그래야 요요도 안오고 밸런스가 잡히거든

[글쓴이]

6에게
웅웅 고마웡!!

[익인2]

근력운동하고 먹는거 조금씩 늘려서 요요오는거 방지해야될듯

[글쓴이]

나도 다이어트 끝나고 나서 막 안먹고 간신은 여전히 거으ㅣ 안먹다 싶이 하고 점심 저녁 조금씩 먹으면서 저녁은 몇번정도는 다이어트식 먹어야겠엉..