간헐적 단식 + 하루에 600칼로리 정도 먹기 하니까 살이 너무 빨리 빠져서 무서워

이틀만에 0.7키로...? 하루에 저만큼 먹는 건 내가 키도 작고 근육량도 적어서 살 빼기 전에 쟀던 기초대사량이 1100 정도 밖에 안 됐었고든.. ㅠ 근데 갑자기 빨리 빠지니까 무섭다..

[익인1]

600칼로리밖에 안먹으니 살이 빠질수밖에 업넹,,

[글쓴이]

나 근데 키가 작아서 기초대사량이 저만큼밖에 안 돼서.. 뭔가 남들의 600칼로리와 나의 600칼로리는 다를 것 같아서 먹은 건데... 머리 빠지고 그러려나 ㅠ

[익인6]

기초대사량이 키랑 관련이 있나?,, 너무 안먹으면 건강에 안좋으니까 그래도 조금이라도 더 챙겨먹어!!!ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

웅!! 나 인바디 잴 때도 키 작으면 기초대사량 낮다고 들었었어 키 큰 사람보다

[익인2]

살이 아니라 수분일거같은디..

[글쓴이]

마자 그런 거 같긴 해.. 눈바디로 보면..

[익인3]

ㅎㄹ넘작게먹어ㅜㅜ더먹어야해 오바야

[글쓴이]

기초대사량보다 어느 정도로 적게 먹어야 대지????

[익인8]

기본 1200은 먹어줘야해...600이면 진짜 나중엔 몸에 무리와ㅜㅜ

[글쓴이]

근데 내가 간헐적 단식이라 두 끼 먹고 저녁은 닭가슴살 반덩이 먹는단 마랴 그럼 점심을 엄청 많이 먹어야 되는 건가...? 아님 저녁도 한 덩이 정도는 먹어야 하나?? 영양 생각해서 앞으로 간식으로 바나나도 하나 챙겨먹어야겟어... 두유도...

[익인9]

점심을 잡곡밥이나 현미밥 반공기에 단백질이나 채소 위주로 먹고 저녁은 닭가슴살한덩이랑 고구마하나 이런식으로 챙겨먹어

[익인4]

쓰니 간헐적 몇대몇으로 해?

[글쓴이]

16:8!! 그냥 아침 안 먹고 점심 저녁 먹는 느낌으로

[익인5]

원래 하루 섭취량이 1800정도는 되어야 해(탄단지 고루 갖춘다는 기준 하에!) 1100은 기초대사량이지 그 이상 먹으면 찐다가 아니야ㅠㅠ 숨만 쉬어도 칼로리는 소모되잖아? 적어도 1100은 먹어ㅠㅠ

[글쓴이]

잘 안 움직이고 집순이면 1100 이상 먹으면 찌는 거 아녀?? ㅜㅜ 따지는 거 아니고 궁금해서 물어보능 거!! 다이어트 지식이 없따...

[익인10]

아니야 자면서 숨쉬면서 움직이면서 소화시키면서 늘 칼로리는 소모되고 있어 그러니까 너무 무리하게 양 줄이지 말고 적당히 먹고 많이 움직이는 걸로 바꾸면 좋겠다! ㅠㅠ 그리고 키나 몸무게로 기초대사량이 크게 차이나는 건 아니야 근육 1kg당 기초대사량도 얼마 안 늘어 나 결국엔 많이 먹어도 평소에 운동 많이하고 움직임이 많은 사람은 그만큼 에너지를 많이 쓰기 때문에 살이 덜 찌거나 안 찌는 거야!! 기초대사량에 너무 신경쓰지말고 영양소는 고루 챙겨먹되 양만 좀 줄여서 먹어 봐!!

[익인7]

너무 초반이라 그럴 수도 있어!

[글쓴이]

그치이 맞아 또 안 빠질 땐 안 빠지다 훅 빠질 때도 잇고 잘 빠질 때도 잇고 그런가 봐... 건강하게 빼야 듀ㅐ...........: