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나 딱 한달 다이어트하고 후기쓸게

l조회 64
이 글은 6년 전 (2020/2/09) 게시물이에요
일주일에 3번 1시간 기계체조 

주5회 평일 수영 

매일 하는 운동으로 

평일 :티파니>마일리다리운동>플랭크 70초이상 2세트>마일리팔운동 

런닝 40분 6.0~5사이 사이클 40분 강도 11~13 

주말은 런닝 5~60분 사이클 5~60분 

식단은  

아침:바나나 우유에 간거 고구마 한개 사과 두조각 

점심: 닭가슴살 샐러드 

저녁: 두부 

6~7시 이후 절대금식 

지금도 운동은 저정도하는데 살이 더디빠지는거같아서 

딱 3월 9일에 올게 

일주일에 딱 한번 치팅데이 치팅데이는 주말처럼 운동하기 

5키로만 빼쟈!!!!
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