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일주일에 3번 1시간 기계체조 주5회 평일 수영 매일 하는 운동으로 평일 :티파니>마일리다리운동>플랭크 70초이상 2세트>마일리팔운동 런닝 40분 6.0~5사이 사이클 40분 강도 11~13 주말은 런닝 5~60분 사이클 5~60분 식단은 아침:바나나 우유에 간거 고구마 한개 사과 두조각 점심: 닭가슴살 샐러드 저녁: 두부 6~7시 이후 절대금식 지금도 운동은 저정도하는데 살이 더디빠지는거같아서 딱 3월 9일에 올게 일주일에 딱 한번 치팅데이 치팅데이는 주말처럼 운동하기 5키로만 빼쟈!!!!
[단독] "콘크리트 둔덕 없었다면 전원 생존"…비공개 정부 보고서 입수