본인표출 이 글은 제한적으로 익명 본인 표출이 가능해요 (본인 표출은 횟수 제한이 있고, 아이템 미사용시 표출 금지)
이전 글 : https://www.instiz.net/name/36829024?category=1 라인잡히고 윗배든 똥배든 들어가는걸 내가 경험해봄 첫번째로 이 운동 매일 꾸준히 하기 (하루에 한번해도 됨) 11분밖에 안됨 크게 힘들지 않음 (내기준일수도있음.. 배에 근력운동 많이했던 익은 크게 안힘들듯)
너무 쉽다 하는 익들은 이거와 함께하기
두번째, 옆구리살 라인잡아주는 운동인데 개구리처럼 손을 머리에 살짝 놓고 옆으로 꺾으면서 같이 다리 올려주는 운동이야 나는 100개씩 2세트했어 이거 시작하고서 옆구리 라인 정리되고 많이 들어감 세번째, 팔벌려높이뛰기 온몸 전체적으로 쓰는거라 진짜 좋아 나는 기본 150개는 했고 점점 늘려서 하는 중 세번째 첫번째 처음 영상보면 발을 들고 엉덩이 들어서 아랫배에 자극가는 동작이 있을거야
이 동작! 누웠을때 꾸준히 틈틈히 해주기 (이 동작 진짜 좋아) +나는 이 운동말고도 줄넘기 1500개씩 이상은 꾸준히 하고 있는데 전체적으로 몸라인봤을때 줄넘기 이외로 저 운동하고서 많이 잡힌거같음
