땅끄부부 승모근 운동하면 할수록 더 발달되는거 같은데

기분탓인가... 어깨가 더 듬직해진 기분

[익인1]

그치 나만 그런 거 아니지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋아지는게 아니라 심각해져서 안 하고 있어

[익인50]

222

[익인2]

나도 그래서 안함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

오 난 그거 엄청 효과봤는뎅

[익인4]

ㅋㄱ ㄲㄱㅋㅋ하다귀찮아서안햇는데..

[익인5]

와 나두 그래서 안 하고 있엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 더 듬직해졐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
똑바로 안 하서 그런가봐....

[익인6]

아 그래?? 승모근 영상 두 개인데 둘 다 그럴까??ㅠㅠ

[익인7]

헐 나도 ㅋㅋㅋㅋ 나만 그런줄 맨날 승모근 뻠삥 되가지구

[익인8]

그것보다 그그그 강하나 스트레칭 해 ㅠㅠ

[익인9]

그 어깨돌리는 그거..?

[익인10]

나도 그거 할 수록 어깨가 아프고 발달해서 그냥 안해..ㅠ

[익인11]

승모근은 ㄹㅇ 그거해 승모근 운동 제일 먼저치면 나오는..여자분ㅇ 혼자하시는ㅠㅠ

[익인15]

나 찾아보는데 맨위에 여자분이 안나와서 그러는데 혹시 영상 제목이나 유튜버 이름 알 수 있을까ㅠㅠㅠㅠ??

[익인11]

미안해 찾아왔어 바로 안뜨네 원래 떴었는데ㅠㅠㅠㅠ진짜 난 이게효과좋았어 간단하고 영상기억만하면 매일매일 아무때나 했음

[익인49]

홀 나도 운동끝나면 이거햐!!

[익인18]

잇샤??

[익인11]

헐 어케알았어 위에올림

[익인18]

그냥 찍어봤어 ㅋㅋㅋ!

[익인12]

악ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 일주일 햇는데 뭔가 더 우람해져서 걍 다른 유투버로 갈아탐

[익인13]

나도ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 하다가 안해ㅋㅋㅋㅋ

[익인14]

유투브에 말랑말랑 승모근 쳐서 뜨는거햐봐 내가이때까지 한 승모근 스트레칭붕에 최고야

[익인19]

여러 개 나오는데 뭔지 알려줄 수 있우까?!ㅜㅜ

[익인14]

맨위에 -3kg 효과?!라고 제목에 붙어있는거 보고 해 나는 짱시원함

[익인19]

오오옹 고마워❣

[익인15]

고마워💛💛

[익인16]

ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ익들 왤케 말하는게 웃기지.. 듬직..우람..

[익인40]

22ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인17]

그치 나도 엄청 우람해져서 뭐지싶어..

[익인20]

강하나 최고야 목 뽑히는 기분

[익인21]

나도나도 뭔가 더 어깨가 세모?되는 느낌..

[익인22]

쓰니한테 뭐라하는건 아닌데 일단 운동은 오래해야댕! 안쓰던 근육을 갑자기 근육운동식으로 쓰게되면 초반엔 붓거든 관두면 붓기는 빠져서 역시 근육운동하면 몸뚱뚱이 된다 난 근육이 잘붙어! 하고 생각하게 되는데 좀 오래하면 부은 근육도 붓기빠지고 탄탄하게 된댜 멈추면 다시 원래대로 돌아가 ㅜ 그리고 스트레칭은 필수! 운동하고 스트레칭 열심히 해야 몸매가 더 이뿌게 잡히고 ...
휴 인터넷에서 운동하면 근육 많아지는 편이라 운동 안한다는 말 너무 많이 봐서 주저리주저리썼다...! 미안!

[익인24]

22

[익인25]

33

[익인38]

44

[익인43]

헉 고마워 나 근육 키우는 게 목푠데 생각보다 진전이 커서 유왕 나 근육 쩔잖아...?!!! 했는데 뭣도 몰랐던 거였군ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나 매일 3개월 정도 꾸준히 했는데 이거 붓기 빠지려면 얼마나 걸릴지 알려줄수있엉???

[익인22]

오우 매일 매일 하는 거야? 하루정도 띄엄띄엄 쉬어주는 게 근육이 한테 좋아! 근육 운동하면 엄 찢어진다? 고 해야 하나 애가 힘들거든 그래서 하루씩 쉬어야 다시 붙고 더 튼튼! 해져 그래서 하루씩 쉬는게 좋구 붓기는... 사람마다 달라서 정확히는 말 못하겠따..!

[익인43]

헉... 왜 나는 아무도 이런 걸 안 알려줬짘ㅋㅋㅋㅋ 나 근육 16펀데 매일 스쿼트 거의 200개씩 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 알았어 중간중간 쉬어가며 해야겠다!!

[익인60]

음 익이나 그거 근육일시적으로 부은거는 2주안에 대부분 다 없어져!ㅜㅜ 유산소랑 근력 같이 해주공 스트레칭 바로바로 해주먄 매끈해쟈!

[익인43]

학 고마워 아냐 난 근육이 땡땡해서 뭔가 좀 자랑스러웠엌ㅋㅋㅋㅋ 뼈가 얇아서 약간 새다리인 게 컴플렉스라섴ㅋㅋㅋ

[익인47]

스트레칭은 어떤영상보는게좋을까?(

[익인22]

앗 나는 영상은 따로 안보고 기본 스트레칭 위주로 하는데 그 한손으로 머리 잡고 늘리는 스트레칭 있자나 그거 할때 머리 늘리는 손보다 놀고 있눈 손을 아래나 조금 사선 아래로 쭈우욱 늘려주는게 되게 시원하고 좋아!

[익인61]

ㅎㄹ 운동 잘 아는 것 같아서 물어보고 싶은데.. 지금ㅁ 살빼려고 땅끄부부 칼소폭 하는 중이거든 이거는 매일 해도 돼? 아니면 이것도 하루씩 쉬어 줘야 돼???

[익인22]

매일 해도 되는데 일주일에 한번 정도는 쉬어주는게 죠아! 아까 말했듯이 몸이 쉬어주는 시간이 필요하거둔! 만약에 영상 한번 돌리고 힘이 남으면 한번 더돌리고 하는게 죠아! 강도는 점점 높여주고 일주일에 적어도 하루는 쉬어주기!

[익인23]

나도 한 1주 했을 땐 구랬는데 2주 하니까 예뻐짐!!

[익인26]

근데 그럴 때 계속 꾸준히 해줘야 효과있음 원래

[익인27]

나도 효과 없는 거 같았는데 2주정도 하고 어느날 봤더니 일자 돼있어서 깜놀함

[익인29]

22222

[익인28]

강하나 스트레칭 짱이야... 진짜 딴 거 안하고 그것ㅁ만해도 몸이 달라지더라...

[익인31]

어떤건지 알려줄수 있어? ㅠㅠ

[익인36]

익28은 아닌데 유튜브에 강하나 스트레칭 치면 촤르륵 나와! 승모근 운동도 있는데 제일 유명한건 하체 운동! 나도 이분 영상으로 효과 많이봐서 추천해ㅎㅎㅎ

[익인28]

앗 지금 봤네 윗댓말대로 촤르륵나오는데 나는 전신스트레칭이 제일 좋았어 내가 운동 전혀 안해서 그것만 해도 힘든데 진짜 하고나면 달라달라

[익인30]

난 꾸준히 하니까 효과 있던데!

[익인32]

꾸준히 하니까 효과 있었윰!!

[익인33]

난 확실히 나아지더라

[익인34]

나는 내가 일자 쇄골+어깨 가진 줄 몰랐어....땅끄부부덕에 알았다

[익인62]

얼마나 꾸준히했어?

[익인34]

한달 반!

[익인35]

나 3개월째 하고있는데 라인 엄청 예뻐졌어.. 그거 하고 다른곳은 살 안 빠졌는데 쇄골라인도 드러나고

[익인37]

나 승모랑 팔뚝 하는데 승모 하지 말까? ㅠㅠ 팔뚝는 아직 별 효과 없는거 같던데

[익인57]

필뚝은 신지니짱!

[익인39]

최소 한달은 해야 눈에 보인다던데!

[익인41]

운동은 원래 한두달 해야 그때부터 효과야..

[익인42]

오잉 나는 효과 많이 봤어!! 영상에서 힘빼라는 부분 힘빼는 거 신경쓰먄 좀 더 괜찮지 않을까...???

[익인44]

난 팔뚝은 효과없길래 안하구 승모근은 그래도 자기전에 스트레칭겸(?) 꾸준히 해주다보면 약간 목선이랄까 정리된 기분이야 쇄골하구 살이 안빠져서 쇄골이 안보일뿐이지 라인이 정리된다고 해야하나

[익인43]

근데 땅끄님도 있으신건 같던데...??ㅠㅠㅠㅠ

[익인45]

한달했는데 달라진가 모르겠으면 그냥 다른운동 하는ㄱ 나을까.....? 😭

[익인46]

땅끄 요즘은 전문지식 유튜버들땜에 밀려서 추천안해 ㅠ.ㅠ 보지마 ㅠㅠ..

[익인64]

에 진짜..?

[익인48]

나는 한 2,3주째 하고있는데 효과있던데.....!

[익인51]

난 효과봤어!

[익인52]

라운드 숄더 있으면 스트레칭 해도 승모근 더 부각될 수도 있어!

[익인54]

그거 힘 줘서 그런 거 같은데.. 힘 주지 말고 진짜 가볍게 늘려주듯이 스트레칭 해야 돼!

[익인55]

첨에 원래 그럼 안하다 해서 그래

[익인56]

나는 그 삐약스핏 팔 운동? 그거 하니까 팔뚝 빠지는 게 아니라 승모근 생기는 느낌 들어서 안 했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인58]

난 꾸준히 했더니 엄청 효과봤다!!

[익인59]

너무 세게 하려고 해서 그런듯ㅎㅎ 적당한 자극을 주는게 ㅈㅔ일 좋아

[익인63]

그거 효과 너무 조아