하루에 1시간 운동하는 걸로는 살이 잘 안 빠지네

예전에 하루에 2시간씩 할 때는 잘 빠지더니......

[익인1]

빠져 식단 문제인가보지

[익인38]

ㅇㅈ합니다

[익인2]

설렁설렁 하니깐 2시간을 해도...잘안 빠지네...하핫

[익인3]

몸이 두 시간 운동을 기억하나 보ㅏ...

[익인4]

근데 살빠지는데는 먹는걸 줄이는게 맞더라ㅜㅜ
나 엄청조금먹고 운동 자전거 1시간탔는데 천천히 빠지드라

[익인5]

다이어트는 식단 조절이 대부분이지

[익인6]

체중감량이 목적이면 식단관리필수야ㅜㅜ 식단이80 운동이20임..

[삭제한 댓글]

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[익인10]

와 머리가 띵하다... 이거 내 방에 크게 써놓고 명심해야겠어

[익인18]

와 띵언

[익인22]

ㄹㅇ 맞는 말인것 같아 요즘에 식이 좀 풀리고 있는데 살도 안빠지고 안찌고 있움ㅋㅋㅋ 그대로여

[익인28]

이거다

[익인31]

인정..

[익인36]

ㅇㄱㄹㅇ 살 빼고 한동안 운동은 계속하면서 식이 조절 느슨하게 했더니 찌진 않음 근데 빠지지도 않아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 유지만 n개월함 다 뺀 것도 아닌데,,

[익인40]

이 말 타투로 박아야겠다

[익인46]

마즘 ㅜㅜ

[익인47]

와..이거맞다

[익인49]

헐 익인아 이게 뭐야... 이런 명언을... 워후... 진짜 간단명료하게 정리 워후

[익인8]

나 1시간씩하는데 잘 빠지고 있어 식단이 중요

[익인12]

) 식단 어떻게 하구있어???ㅜㅜㅜ 다이어터익 식단 너무 어렵다ㅠㅠ

[익인9]

나도 그정도 하는데 밥 양 줄이는게 도움이 됐어!

[익인11]

걷는것도 어떻게 걷냐에 따라 다를거 같아

[익인13]

난 두시간씩 하는데도 안빠졌엉.... 그래서 기운만 빠지고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 흑 식단은 그냥 하루에 점심 딱 한 끼만 먹고싶은거 먹었는데.. 저녁엔 단백질 쉐이크 이런거.. 먹는 양도 많은 것도 아니었음 진짜 샐러드 먹고 이래야되나 하 딱 4-5키로만 빼고싶은데

[익인14]

일반인은 앵간한 운동량으로 줄이기 힘들지 먹는걸 그대로 먹으면

[익인15]

다이어트는 식단이 90퍼ㅜㅜ

[익인16]

ㅁㅈㅠㅠㅠ 운동으로 잘 안빠지더라 라인은 이뻐지지만..

[익인17]

길게봐야함 ㅠㅠ

[익인27]

노노 살빼는건 초반에 확 해야됨

[익인17]

케바케지... 글고 운동한게 티나려면 길게 봐야함다는 뜻이양

[익인50]

엥 케바케임 나 건강하게 운동하면서 살빼서 15키로빼고 잘 안 찜

[익인19]

다이어트는 무조건 식단.. 운동은 몸매 라인에 도움 주는 거.. 살빼쥬는거 ㄴㄴ

[익인20]

식단 병행하면 빠져!! 나 글케해서 12kg 뺐다 진짜 운동만으론 힘들더라...식단무조건필수인거같음...

[익인29]

헉 혹시 얼마만에 뺐오?

[익인20]

일단 한달에 7kg 뺐고 그 뒤로부턴 2kg정도씩 뺐오

[익인21]

거기서 밀가루만 끊어도 잘 빠지던데 탄수 줄이고

[익인23]

맞는 말 나 지금 두달째 매일 2시간씩 운동하는데 식단을 안줄었더니 안빠지고 유지만 되는 중

[익인24]

나 하루에 50분씩 하는데 세달동안 10키로 뺌

[익인25]

식단어케햇오??ㅠㅠㅠ

[익인24]

초반엔 1일 1식 먹고싶은거 먹었는데 쭉쭉 빠지다가 정체기 와서.. 지금은 약속있을땐 걍 먹고 집에 있는날엔 닭가슴살 도시락 먹어! 1일 2식 정도 하는데 저녁은 닭가슴살이랑 과일만!

[익인25]

헉 엄청 안먹는거아냐??ㅠㅠㅠ 하루에 몇칼로리정도먹는거야 그럼??

[익인24]

한 600? 정도 먹는거같아 근데 생각보다 할만해!!! 일주일에 네번은 외출 하거든

[익인24]

24에게
외출하는 날은 밖에서 한끼+디저트 이런 식인듯...

[익인25]

24에게
헉 그렇구나.. 역시 식단이 중요하넵!! 고마워💖

[익인24]

25에게
다들 화이팅 합시당~!~!

[익인26]

식단 하기 힘두러서 그냥 한식에 양만 줄이고 운동만하는데 그래도 조금씩은 빠지더라 ㅠㅜ 느리지만

[익인30]

살 빠지는 건 식단! 운동은 라인잡고 근육량 키우는 목적으로

[익인32]

먹는거 줄이고 운동 2시간씩 하면 빠지겟찌??
두끼먹는데
한끼는 닭가슴살 스텤+계란 두개
한끼는 일반식 2/3정도!!

[익인33]

근데 식단도 기초대사량보다 적게 먹으면 몸이 기아 상태로 변해서 더 안 빠진다던데 그럼 하루에 600칼로리 먹어도 살 안 빠져?

[익인34]

나 운동으로 안빠지던살이 스트레스받이서 식욕 뚝 떨어지니까 바로 일키로 빠지더라..

[익인35]

몸이 기억하고 있는 게 맞는듯ㅇㅇ 하던거 계속했을 때 안힘들어지면 강도 높혀서 하듯이 그런 것 같다 쓰니ㅜㅜ

[익인35]

근데 여기 어디서 쓰니가 식단 안 한다고 말했나?

[글쓴이]

식단은 안 말했는데.....머쓱
식단도 아침 점심은 그냥 먹고 저녁만 우유 한 잔 정도만 마셔

[익인37]

다이어트는 식단이 중요하고 시간보다는 강도가 중요해..!

[익인39]

나 방학이라 아점으로 내가 먹고싶은거 다 먹고 유산소 1시간 해주고 저녁 샐러드같이 간단한거 먹고 근력 30분만 해서 유지중^^....음식 포기못햐ㅠㅠ

[익인41]

운동으로는 미미함 어차피

[익인42]

나는 그래서 처음 다이어트 할 때는 일단 식단으로만 쫙 뺌 20키로 가까이 빼고 운동은 엄청 조금 홈트 한 20분만 함 굶거나 식단으로만 빼면 라인 진짜 안 예쁘거든 그래서 그 후에 운동으로 다졌다.. 지금 4년이 지났지만 여전히 운동중.. 운동 끊는 순간 살이 물렁해짐ㅠ 다이어트는 장기전이 답이야..

[익인44]

나 체대입시했었는데 그때만큼 운동안하다보니까 살이 안 빠짐 진짜ㅠ 근데 그렇게까지 운동하는 게 너무 힘들어서 못하고 있는데 미칠거같아 몸이 기억해ㅜㅜㅜㅠ

[익인45]

원래 운동 정말 안하던 나같은 몸은 빠지긴 함. 근데 이것도 정체기와서 식단 줄이거나 운동 늘리거나 해야하는 시기가 오지

[익인48]

먹는게 문제지 뭐..

[익인51]

진짜 먹는게 다하더라.. 나 식단하고 2시간 운동했을때는 몸무게 빠지는데 지금은 식단 안하고 운동만 하는데 살은 절대 안찌고 유지만되더랑

[익인52]

나 식단없이 운동 한시간으로 20키로 뺐었는데 2년걸림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ 대신 많이 먹어도 잘 안찜

[익인53]

나도 ㅠㅠ 난 심지어 식단도 아침 점심만 먹는데 잘 안빠지더라 근데 천천히 뺄수록 확실히 나중에 쉽게 안찌더라