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근육량 늘리면서 살 빼본 익들!!!!!8 l 일상
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이 글은 3년 전 (2020/8/12) 게시물이에요
어캐했뉘

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• 20살, 21살 대학다니면서 자취하는 익들아 월..30
 
익인1
피티....
3년 전
글쓴이
크흡..ㅠㅠ제가 돈이ㅜㅠㅠ으엉엉😢
3년 전
익인2
식단 조절 + 운동 하면 됨
3년 전
글쓴이
식단 조절이랑 운동 어캐해쪼?????알려주라🔥
3년 전
익인2
웜업 10분 : 런닝머신 걷기
스트레칭 10분
중량운동 50분 : 1주일 6회 3분할씩
월 목: 가슴/삼두
화 금: 등/이두
수 토: 어깨/하체

유산소 30분 : 싸이클

식단은 탄수화물은 고구마/바나나 위주로
단백질은 닭가슴살 위주로(가끔 계란, 돼지고기도 먹음)
과일 및 식이섬유 챙겨먹기
3년 전
글쓴이
우왓!!!!!!완전 자세해!!!!!!
고마워😍😍
3년 전
익인3
식단이랑 중량 운동
3년 전
글쓴이
어떻게 했는지 알려주랏!!!!🤩
3년 전
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한국이 아니시네요
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