운동지식 있는 익들아 알려주라..

혹시 운동시간이 칼로리에 비례해? 

내가 칼소폭2를 하고 있는데 두달째 하는중이라 너무 질리고 이제 별로 안힘들어서 다른 운동으로 바꾸고 싶은데 뭔가 난 지루한게 싫거든? ㅠ 칼소폭도 지루한데 참고 한거야 

그래서 운동시간 짧은걸로 하고 싶은데 시간이 짧으면 칼소폭 보다 효과가 떨어질까 해서.... 뭐가 맞는거야? 도와줘

[익인1]

시간이 짧으면 빡세게 움직이면 됨 그럼 똑같음

[글쓴이]

빡쎄게 할 운동이 뭐가 있을까...

[익인2]

운동강도가 세지면 운동시간 줄여도 돼!
아니면 마일리 다리,클로이팅 이런거 빡센거 1시간으로 짜서 해봐 더 잘빠질듯
그리고 유산소만 하는 것보다 근력해서 근육을 만들어두면 같은 시간동안 유산소 해도 효과가 더 커진당

[글쓴이]

내가 아침에 일어나서 골반교정스트레칭하구 신지니 팔운동! 레베카복근운동 하고 3시에 점심 먹구 5시쯤 칼소폭2를 하고 있거든 ㅠㅠ 운동 부족할까? 어케 바꿔야할지 모르겠어 워낙에 운동을 싫어해서 ㅠㅠㅠㅠ 하

[익인2]

그러면 칼소폭 하지말고
오전에 스트레칭만 하고 5시에 복근운동이랑 다리운동만 40분 채워서 하자!
그리고 유산소는 주말마다 조깅같은거 한시간씩 하면 괜찮을듯

[글쓴이]

구래도 살이 잘 빠질까? 유산소 매일 안해도? ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

웅ㅇ 결국은 근육량을 늘려서 기초대사량은 늘리는게 먼저니까!
근육량 10인 사람이 유산소 3시간-> 50만큼 빠짐
근육량 30인 사람이 유산소 1시간->
60만큼 빠짐

수치는 내가 임의로 적은거지만 대충 저런 원리야,, 그리고 다리운동 복근운동 해도 30분 넘어가면 숨차서 유산소 효과도 있어!

[글쓴이]

헐헐 너무 고마워,, 나 진짜 운동에 대해서 암 것도 모르나바 ㅠㅠ 몰랐어..흐아 너무 물음표 살인마라서 미안한데 혹시 다리운동 복근운동 섞어서 40분일만한 운동 추천해줄수 있을까?,, 마침 내가 또 저번 다이어트에 절식을 해서 기초 대사량이 1100밖에 안돼.

[익인2]

근데 탄수화물이랑 간식 패스트푸드 다 먹으면서 근력운동만 하면 근육돼지 되니까,, 식단도 같이 해야해! (야채 과일 많이 먹고 단백질 꼭 챙겨먹고,, 밥은 반공기 정도만)

[글쓴이]

식단은 고구마랑 닭가슴살 챙겨먹고 있어!!