다이어트 잘 아는 익??ㅠㅠ고민있어ㅠㅠ

하루에 500~600칼로리 먹고 9시에 아침, 1시에 점심 먹고 아무것도 안먹는데 1키로 빠지고 죽어도 안빠져...해결방법 있을까ㅠㅠ매일 운동도 하는데 안빠지니까 너무 힘들다...

[익인1]

근육 붙엇나,,??

[글쓴이]

인바디를 아직 안해봐서 잘 모르겟다ㅠ근데 눈바디 보면 근육 붙은 거 같지는 않ㅇㅏㅜ

[익인2]

너무 절식이야...절식하면 원래 안 빠져

[글쓴이]

그럼 저녁까지 먹는 게 나을까??

[익인2]

아침 점심 먹는데 저 칼로리면 뭘 먹는지 모르겠지만 저녁 먹어도 기초 이하로 먹을 거 아니야...? 하루에 무조건 기초대사량 정도는 먹어줘야 해

[글쓴이]

저녁은 아예 안먹어 무슨 간헐적 단식 해서 공복 시간 늘리는 게 좋다해서...

[익인2]

공복 시간을 늘리는 거랑 칼로리를 섭취하는 건 별개야 ㅠㅠ 너무 저칼로리야 음식 뭐 먹는지가 가장 중요하고 1키로도 안 빠지는 건 그 다이어트에 문제가 있다는 거야... 16시간 공복을 하든 뭘 하든 섭취하는 시간에는 제대로 칼로리 섭취해

[글쓴이]

2에게
알겠어 칼로리 더 먹도록 해볼게 고마워 맞아 내 다이어트에 문제가 잇는가보다..예전에는 이렇게 해도 잘만 빠졋는데 체질이 바꼇나...

[익인3]

너무 적게 먹어서 그런 것 같기도..?

[글쓴이]

근데 유튜브 보니까 한번씩 많이 먹어주는게 오히려 체중 감소에 도움 된다고 해서 하루 쫌 먹었는데 오히려 0.4키로 찌고 거기서 다시 안빠져서...다시 찔까봐 무섭다..

[익인3]

기초대사량만큼은 먹어줘야행 최소한은 먹어줘야징 너무 안 먹으면 살 안 빠져 오히려 근육이 빠질지도..?

[글쓴이]

그런가.. 한 1000정도로 먹어줘야할까...다이어트 힘들다...

[익인3]

1200 정도 먹고 세끼를 나눠서 먹는 거 추천 아침 점심 저녁으로 저녁을 대략 6시에 먹어도 12시간 이상은 공복이여!

[글쓴이]

3에게
알겠어 고마워 다시 열심히 해볼게! 지금 3주정도 했는데 1키로만 빠진ㄱㅓ 다시 생각해도 진짜 에바야

[익인4]

뭐 먹는데?

[글쓴이]

아침에는 요거트볼(요거트+과일+하루견과) 먹고 점심에는 닭가슴살랑 고구마나 닭가슴살 볶음밥 정도 ㅠㅠ 식단 열심히 하는 편이라고 생각해ㅠㅠ

[익인5]

운동 강도를 높여봐 잘 빠져