많이 먹는 익들 살 어떻게 뺐어 ?

진짜 폭식하는거 때문에 미치겠다

[익인1]

그냥 참았어,,,

[글쓴이]

나 진짜 아침은 잘 참는데 오후 1시 그때쯤부터 미치게 먹는다 ㅠㅠㅠㅠ 밥 먹고 과자 먹고 피자 돌려서 먹고 초콜릿까지 먹고도 배가 안 불러서 미칠거같아

[익인2]

적게 자주먹고 운동

[글쓴이]

윗댓 봐주라

[익인2]

식단을 바꿔야지 .. 고구마 샐러드 닭가슴살 먹어

[글쓴이]

응응 그니까 첨에는 밥 + 콩나물 + 계란 이런 식이거나 아니면 샐러드나 오트밀 요거트 이런거 먹는데 점심쯤 가면 눈앞에 보이는 과자같은 걸 눈 돌아가서 다 먹는 느낌 없으면 편의점 가서 사와서라도 먹고 후회하고 또 다음날 아침은 다이어트 하는 사람처럼 먹고 저녁쯤에 치킨 피자 이런거

[익인3]

음 나는 약의 도움을 받았어..! 살빠지는 한약 먹었는데 지금 다시요요왔다ㅠㅠ

[익인4]

난 아침에 일어나서 배 안고파도 한끼 진짜 든든하게 간식까지 배 터질만큼 먹고 다음날 아침까지 굶어...!

[익인5]

샐러드를 많이먹음ㅜ

[익인6]

나 식습관을 바꿨어 운동 안하고 일단 식습관 바꿀라고 노력하니까 살빠지기 시작했고 내 눈에도 살빠지는게 보이고 남들도 살 많이 빠졌다고 얘기해주니까 더 동기부여돼서 자연스레 계속 하는중 !! 첨부터 운동하고 식단 빡세게 하는것보단 일단 조금씩 고쳐나가는게 중요한거같더라고ㅠㅠ 살 어느정도 빠지고 식습관 정착하니까 며칠 과식해도 바로 식습관 잡으면 금방 돌아오고 그러더라고!!

[글쓴이]

나도 그러고 싶은데 진짜 배가 너무 고파서 참다가 어느 순간 보면 눈 돌아가서 맛있는 음식을 먹고 있더라고 .... 그럼 그냥 샐러드를 왕창 먹을까 배부를정도로

[익인7]

양배추+브로콜리 삶은거를 왕창 먹고 밥먹기 시작함
포만감 들어서 밥은 덜먹게

[익인8]

첨부터 아예 끊어버리면 내 자제력이 무너지더라 걍 쪼금씩 쪼금씩 줄여야돼

[익인10]

1일 1식으로 유지하다가 뼈를깎는 고통으로 위 줄였어. 감량은 뭘해도 적게먹는게 포인트더라

[익인11]

위 줄였어,,,

[익인11]

아 근데 아침은 무조건 먹고, 세끼 먹으려규 노력했어 안되면 두끼라도!
나도 폭식때문에 고생 많이했는데 내일도 먹을수있다라는 마인드로 먹었ㄷㅑ... 그리고 안참았어 먹고 싶은거 다 먹음 떡볶이, 아이스크림 대신 배부르면 바로 수저 놓고. 지금도 가끔 폭식하긴 하는데 양도 줄고 살도 빠지는데 1년 걸림

[익인12]

나도 그래서 쌤한테 말하니까 차라리 식단을 한번 더먹으래
근데 사실 배고파서 먹는건 아니라 그냥 먹고싶은걸 못먹는다는 스트레스로 허기짐을 채우고 싶은거라
차라리 천천히 빼더라더 쓰니한테 맞는 식단 찾있으면 좋겠다

[익인13]

뭐 먹고 싶을 때 나가서 산책 ㄱㄱ

[익인14]

3일 디톡스 겸 단식했어 그니까 입맛 좀 달아나더라고.....

[익인15]

글구 아침에 참지말고 최대한 나중을 참어..!

[익인16]

아침을 무조건 먹어야 돼 난 5시 이후에 안 먹었어..

[익인17]

나 그냥 먹는거를 좀 건강한걸로 바꿨어! 과자나 간식도 건강한것많고 당수치 안올리는 그런것들로? 너무 식사량 제한하는것보단 대체품을 찾아보는건어때? 아님 야채랑 같이먹어!! 피자먹더라도 피자1조각+ 샐러드많이 이런식으로?

[익인18]

난 그냥 먹는걸 참기보단 운동을 먾이 함.. 먹는거 확 줄이면 진짜 스트레스 받아서

[익인19]

먹을 거면 아침에 많이 먹기, 평소에 너무 클린 식단으로 하면 언젠간 폭식 터지니까 먹고 싶은 간식 조금씩은 먹기

[익인20]

운동 안하고 먹기만 하니까 찌기만 해서 운동하면서 먹으니까 그냥 현상유지됨ㅋㅋㅋ 난 먹기위해 운동해

[익인21]

무조건 참아야지 본인 의지에 따라서 달린거라고 생각함ㅠㅜ