10일동안 2키로 뺐다

먹고 싶은거 다 먹음 양만 줄이고

[익인1]

운동은 안하구? 혹시 정상체중이었어 과체중이었어?? 난 비만인데도 양조절만 하니까 안빠지는 거 같애서 궁금

[글쓴이]

나 원래 초고도비만이었다가 정상까지 빼고 요요와서 비만 전 단계인데ㅋㅋㅋ 코쓱.. 그래서 다시 다이어트 하는거야 운동은 1도 안하고 피자 햄버거 다 먹는데 양만 반 줄였어 초고도에서 정상까지 뺄때도 양 조절은 무조건 했거든 운동 하나도 안하고. 혹쉬 익인이는 어떤 식으로 얼마나 했는데??

[익인1]

나는 3주 정도 됐고 아직 비만이야 암튼 밥은 그냥 일반식 먹긴한데 당류 최대한 앙먹고 튀긴음식은 아예 안먹는 등 나름 건강하게 탄단지, 채소 맞춰서 먹고있어 운동을 하긴 하는데 걷기나 사이클 정도 하고 빡세게 안해서 더딘 걸까??

[글쓴이]

건강하게 먹어도 적당~많이 먹으면 살 절대 안빠져 건강하게 적당~많이 먹을거면 빡센 운동 하나는 해야돼 땀 뻘뻘 나는 운동 한시간 해줘야하고 그게 아니면 쌀 먹는 양을 줄여 나는 밥 먹을때 쌀밥은 다섯 숟가락 미만으로 먹어 배고파서 하루에 네번 먹는 한이 있어도 무조건 다섯 숟가락만 먹고 안먹어 근데 이 방법은 직장에 안다니면 추천인데 직장인이라면 조금 더 먹고 거기에 한시간 빡센 운동하면 빠질거야. 그리고 도움 됐던건 밥 먹고 10분 정도 쉬었다가 15분 동안은 앉아있지 않는거야 움 도움이 됐나 모르겠다 ㅋㅋㅋ

[익인1]

어렵다ㅜ 적게 먹으면 안된다 그러는데 역시 적게 먹고 빡세게 움직여야 빠지는 거 같아.. 고마워 도움이 됐엉 다이어트 조져조져

[글쓴이]

1에게
오래된 책이긴 한데 누구나 10kg 뺄수있다 라는 책 쓰신 의사가 있는데 비만일수록 뭘 먹든 무조건 양을 원래 먹던거보다 반을 줄이고 또 비만일수록 빨리 감량해야한다고 쓰셨어 한달에 2키로보다 4키로 정도를 빼는게 바람직하고 운동은 나중에 어느정도 덜 먹는것에 익숙해져있는 상태에서 운동 할 힘이 남아 있으면 하라그러더라고ㅎㅎ 아무쪼록 건강히 다이어트 조져버리자궁 홧팅~~