9kg 뺐는데 가슴이랑 배만 빠졌어

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[익인1]

그냥 거울 보면 보여 운동하니까 복근 생기는 것도 보이고..

[익인1]

허벅지 안쪽이 떨어지고.. 얼굴이 갸름해지고.. 옷 핏이 살아

[익인2]

바지커지면 살 빠진거지

[익인3]

옷 사이즈가 줄던뎅 m에서 s로

[익인4]

닌 무조건 인바디!

[익인5]

운동안하고 식단만했엉???

[글쓴이]

매일 걸었어 ㅠㅠ 식단도 절식으로 먹고

[익인5]

근력운동해주고 폼롤러로 허벅지 조져!

[익인6]

근력운동 하는게 눈바디 재기 좋을듯?? 확실히 유산소만 하는거랑 근력하는 거랑 다르더라

[익인7]

걷기만 하는거면 근육 빠진거 맞을듯 근력 해줘야함ㅠㅠ

[익인8]

바지 커진걸로 느끼면 되는거 아녀? 바지 허리만 커졌어? 허벅지나 이런데는

[글쓴이]

허리만 커졌어 하비라서ㅠㅠㅠ

[익인9]

걷기 유산소에 절식이면 근육이 빠지는 거 맞아..어느정도는 지방도 빠지긴 하지만ㅠ밥을 엄청 안먹으니까 배 들어가는거야 맞고, 가슴도 지방 많은 부분이라 눈에 띄게 먼저 빠지는 걸거야. 그래도 많이 빼놨으니 이제라도 근력하면 라인잡히고 눈에 보일거임.! 지방이 근육보다 부피가 커서 근육이 없이 지방이 많은 몸은 다이어트 티 덜 남

[익인10]

바지커진게 체감하는거지..운동은 안하고 식단만하는거얌? 운동을해야 근육이 생겨!

[익인11]

근력운동해야 근손실 없엉 난 필라테스하면서 살뺐는데 식단 절식안하고 평소보다 조금 줄여서 먹고 가슴 안빠졌거든

[익인11]

그리고 헬창친구가 다이어트할때 무조건 단백질 보충해줘야하고 안해주면 제대로 안빠진대 밥도 잘 먹고 운동도 해야 건강하게 살이 쭉쭉 빠진댔엉

[익인12]

난 절식보단 건강하게 적당한 양만 세끼 먹으면서 근력+유산소 운동하는데 더 집중해서 했을때 눈바디도 크게 보였음.
복근 생기는것도 보이고 허벅지도 점점 라이 잡혀가는거보이고 허리는 당연히 많이 줄었었고, 가슴빠지는게 원래 내 가슴이 아닌이상은 빠질 수 없는 부분이라고해도
나는 가슴운동도 해주면서 덜 쳐지는데 도움되는 운동 그런거 검색해서하면서 운동해줬음. 가슴 거의 안빠졌음. 밑둘레는 등살같은게 빠지니까 줄어드는거지만.

[익인13]

절식하면 근육 생길 것도 없어 먹어야 근육이 생겨