진짜 살 격하게 빼고싶다

진짜로

[익인1]

할 수 있어! 나도 못뺄거라고 생각했는데 한번 결심 딱 하니까 빠지더라

[글쓴이]

얼마만에 몇키로까지 뺏어??..

[익인1]

난 3개월 조금 안되는 기간에 12키로!

[글쓴이]

혹시 좀 번거롭겠지만 어떻게 뺏는지 알려줄수있을까?.. TvT..

[익인1]

헬스로 시작했는데 처음에는 의지도 약하고 런닝머신밖에 할 줄 모르는 왕초보라서 피티 한달 받았어 그리고 어느정도 요령 생기고 바뀌는게 보이니까 의지도 생겨서 하루에 근력 1시간이상 유산소 30분이상씩 일주일에 6,7번 했어 근력같은 경우에는 상체 하체 나눠서 하루하루 번갈아가면서 해줬고 유산소는 인터벌로! 그리고 우리집 뒤에 완만한 뒷산이 있는데 헬스 지루해지면 거기서 빠르게 걷기 하고 진짜 운동하기싫은 날이면 그냥 안했어 대신 이런날이 많지는 않았던거같아

[익인1]

식단은 처음에는 닭가슴살이랑 샐러드 위주로 먹었는데 해보니까 식단은 너무 조이지 않는게 좋은거 같아 나도 갑자기 운동량이 늘었는데 식단은 줄어들은거라서 생리를 한동안 안했던 부작용이 있었어서 요즘 유튜브 보면 건강하게 저염식이나 키토식도 많으니까 레시피 찾아서 다양하게 해먹었으면 좋겠어! 나도 지금은 식단을 다이어트 할 때 보다는 많이 바꿔서 건강하게 먹으려고 노력하고 있고 3끼를 다 먹되 일반식은 아침이나 점심에 먹어주고 저녁은 가볍게 먹어주는게 좋다고 느꼈어 도움이 됐길바래~~