160 66 체지방률 36퍼인데 23퍼까지 얼마나 걸릴까?

그룹 pt 받은지 일주일 받고 체지방률 38->36으로 2퍼 줄었고 

몸무게는 그대로지만 

근육량 0.7 증가하고 체지방 1.3 감소했어 

23퍼까지 체지방 줄이고 근력 늘려서 

한 53~54까지 만들고 싶은데 

얼마나 걸릴까? 

식단도 적당히 맞추고 있어

[익인1]

나 163 67이었고 체지방률 36퍼 였는데 두달 피티받고 59까지 뺐고 체지방률 30퍼까지 줄였엉 한 서너달 걸릴 듯 ?

[익인1]

그리구 여자면 체지방률 크게 신경쓰지마 이건 너무 사바사라 나도 체지방률 집착하다가 스트레스 겁나 받았음 눈바디랑 지방 줄어드는 것만 봐 ,,!

[글쓴이]

딱 그룹 피티가 2달까지라서ㅠㅠ
남은 두달은 혼자 해봐야겠다 헬스로
내가 체지방률 쓴거는 자궁이 안 좋아서 다낭성 난소 증후군이랑 지방간 동시에 있어서!!
병원측에서 그정도로 내리라고 위험하다고 했거든!! 고마워!! 혹시식단 빡세게 했니?
나 주3~4회 근력 40분 유산소 30분이상하고(유산소는 총 하루에 만보정도 출퇴근이랑 일 말고 유산소 따로하는게 30분 빨리 걷기) 회사 끝나고 운동하고 있어!!

[글쓴이]

우선 두달안에 60찍는 거 목표로 할게 익인보고!!

[익인1]

아항 나도 두달 피티 받고 지금은 혼자 헬스 다니는 중! 식단은 피티 다닐 때는 ㄹㅇ 정석으로 칼같이 지켰어 근데 지금은 걍 식단 대충하고 운동주5일 하는데 느리지만 천천히 빠지고 있엉 운동은 근력 1시간 유산소 30분’

[글쓴이]

어후 나 칼같이는 힘들것같은데 노력해봐야지 대단하다 참고해서 나도 루틴 짤게 고맙고 점심 맛있게 먹어~~!!!