내 3개월 다이어트 전후 볼사람????

체중 근육량 체지방 순이야....... 아주 만족 근데 한 15키로 더 빼야돼 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

대박 완전 건강하게 빠졌네!!!!

[글쓴이]

진짜 정석으로 뺐어.... ㅋㅋㅋㅋㅋ 식사조절에 운동하고 나는 근육 빠지는게 싫어서

[익인1]

부럽.. 헬스 다닌거지? 나도 80kg에서 지금 73kg인데 인바디는 해본적이 없어서 ㅜㅜ 모르겠당..

[글쓴이]

피티 받았어.... 돈을 내야 의지가 생기더라 ㅋㅋㅋㅋ 눈으로 보기에 많이 빠져보이면 되는거지!!

[익인2]

와 근육랑 진짜 짱이다 나는 근육 없고 지방만 가득찬 과체중 비만인데 흑흑

[글쓴이]

나는 애초에 단백질 먹고 살쪘어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 고기 같은거 잘 챙겨서 먹으면 근육 금방 븉는장

[익인3]

혹시 고기는 오리고기, 소고기도 특정부위만.. 이런식으로 골라서 먹었어?ㅠㅠ 돼지 목살도 살찐다고 하길래...

[글쓴이]

단백질을 챙겨서 먹을때는 거의 끼니마다 오리훈제 소고기 부채살 닭가슴살 위주로 먹었고 목살은 돼지고기 먹을 일 있으면 삼겹살 대신 먹는 정도로 먹었어!! 너무 제한하려고 하면 오래 못할것 같아서 나는 치킨도 먹었어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

오옹...!! 고마워ㅠㅠㅠ 나도 평생 그렇게 먹고살거 아니면 언젠간 터질거 같아서 물어봤오...!!! 고마워 ㅎㅎㅎㅎ!

[글쓴이]

맞아 진짜 평생 할 수 있는 식단으로 바꾸는게 젤 중요한듯 가끔은 삼겹살도 먹자 파이팅~